5 loại thực phẩm chức năng sau sẽ giúp tăng lực cho mái tóc tẩy từ bên trong

Như mọi người đều biết, để màu tóc nhuộm và kiểu tóc của bạn bền lâu, bạn cần có kỹ thuật chăm sóc phù hợp. Nhưng ngoài những cách chăm sóc tóc từ bên ngoài, bạn cũng nên chú ý bổ sung dưỡng chất từ ​​những thực phẩm ảnh hưởng đến độ sâu của tóc. Dưới đây là những thực phẩm chức năng giúp phục hồi tóc sau tẩy mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

# 1 Thực phẩm chứa sắt và kẽm

Hai chất giúp tóc khỏe đẹp phải kể đến là sắt và kẽm. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho mái tóc của bạn. Nếu công việc chính của sắt là vận chuyển oxy đến nang tóc và cơ thể sử dụng protein để giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh, thì kẽm tái tạo, nuôi dưỡng và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động. Vì vậy, tóc gãy rụng là dấu hiệu cảnh báo tóc đang thiếu 2 chất này. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm có chứa sắt và kẽm như thịt, trứng, rau …

# 2 Thực phẩm có chứa biotin

Xem Thêm : 15 cách phối đồ đi biển nam đẹp thời trang – Phong cách nhất

Biotin, còn được gọi là vitamin h hoặc vitamin b7, thuộc nhóm phức hợp vitamin H. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra “siêu sức mạnh” giúp tóc chắc khỏe, chống rụng tóc. Ngoài ra, biotin cũng góp phần giúp chân tóc khỏe mạnh hơn. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng khô tóc hay tóc rụng và chẻ ngọn thì việc bổ sung biotin sẽ giúp bạn khắc phục những tình trạng này. Một số thực phẩm có chứa biotin bao gồm thịt, cá hồi, cá ngừ, đậu, bơ …

# 3 Thực phẩm chứa Collagen

Collagen không chỉ tốt cho da mặt mà còn tốt cho tóc vì nó cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng các góc tóc, giúp tóc mềm mại và bóng mượt. Như vậy, collagen là một trong những nguyên liệu làm đẹp được chị em ưa chuộng nhất hiện nay. Bạn có thể lựa chọn collagen cho tóc ở dạng lỏng, dạng viên hoặc dạng viên nang hoặc bổ sung ngũ cốc, rau lá đậm, mật ong… vào chế độ ăn của mình.

# 4 Thực phẩm có Vitamin C

Xem Thêm : 5 Kiểu con gái điển hình luôn thu hút các chàng trai!

Vitamin C giúp tóc tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Vitamin C cũng phổ biến trong danh sách thành phần của các sản phẩm chăm sóc tóc vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa và tổng hợp collagen, giúp giữ cho tóc không bị khô và xoăn. Bạn có thể dùng cam, chanh, việt quất, dâu tây và các loại thực phẩm khác để bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

# 5 Thực phẩm có Vitamin B

Các vitamin trong nhóm này bao gồm vitamin b1, b2, b3, b5, b6, giúp thúc đẩy đáng kể sự phát triển và sự phân chia tế bào, từ đó giúp chân tóc của bạn khỏe và đẹp. từ bên trong. Các loại hạt, chuối, thực phẩm rong biển có chứa vitamin B …

Tóc nhuộm đã trở thành xu hướng của phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên, bên cạnh việc chăm sóc và duy trì màu tóc, bạn cũng đừng quên những thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp từ bên trong nhé! Đẹp365 chúc các bạn luôn xinh đẹp, tóc khỏe đẹp!