Hỏi Đáp

15 lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe

ăn dưa hấu có tốt không

Mùa hè là thời gian lý tưởng để thưởng thức dưa hấu ngon ngọt, tươi ngon. Ngoài việc là một loại trái cây hấp dẫn, dưa hấu còn có tác động tích cực bất ngờ đến sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 15 lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe con người.

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu Có

tên khoa học là SitrorusLanatus, là một loài thực vật thuộc họ bí ngô, vỏ cứng và chứa nhiều nước, có nguồn gốc từ miền nam châu Phi. Dưa hấu được ưa chuộng vì vị ngọt mát mẻ và nhiều nước, đồng thời giúp cung cấp nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng cho cơ thể.

Trong 100g dưa hấu có chứa các chất dinh dưỡng như:

nước – 95,5g

năng lượng – 16KCal

protein – 2,3g

chất béo – 0,2g

chất xơ – 0,5g

canxi – 8mg

magiê 15 – mg

kali – 187mg

đồng – 80mg

vitamin C – 7mg

Vitamin B2 – 0,04

mg Vitamin E – 0,05 mg

Vitamin K – 0,1 μg

15 Lợi ích sức khỏe Cung

cấp nước cho cơ thể

Là 95% thành phần của dưa hấu. Do đó, dưa hấu bổ sung sẽ giúp duy trì độ ẩm của cơ thể và duy trì nồng độ chất điện giải. Ăn dưa hấu thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng mất nước sau khi tập thể dục mạnh mẽ, tập thể dục như chuột rút, mệt mỏi, chóng mặt, v.v.

Chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể

Dưa hấu chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa mức độ ảnh hưởng của các gốc tự do, làm chậm thoái hóa và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Dưa hấu chứa một số chất chống oxy hóa như:

– Vitamin C: Giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa thiệt hại cho các gốc tự do cho các tế bào.

– Lycopene: Giúp bảo vệ võng mạc và các tế bào thần kinh khỏi các gốc tự do.

Xem Thêm : Ngày 11 tháng 11 là ngày gì? 11/11 là Lễ độc thân hay Lễ hội mua sắm?

– Carotenoid: là một hợp chất thực vật bao gồm β-carotene và α-carotene, khi được dung nạp vào cơ thể, sẽ được chuyển đổi thành vitamin A.

– Kukubitacin E: có tác dụng kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể.

Ngăn ngừa lycopene trong dưa hấu có thể ngăn ngừa ung thư – đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa.

Hợp chất này làm giảm nguy cơ phát triển tế bào ung thư bằng cách giảm tăng trưởng IGF. Trong số đó, igf tăng là một trong những nguyên nhân kích thích sự phát triển bất thường của các tế bào và có khả năng chuyển đổi thành các tế bào ung thư.

Ngoài ra, dưa hấu chứa Kukubitacin E – hợp chất có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u và ngăn ngừa di căn tế bào ung thư.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Cholesterol cao là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, thiếu máu cục bộ cơ tim, suy tim, v.v. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, nước, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu có thể làm giảm độ dày và độ cứng của thành động mạch. Điều này giúp giảm nguy cơ xơ cứng động mạch và hình thành cục máu đông. Citric kiềm kích thích sự gia tăng nồng độ nitric oxide trong cơ thể – một thành phần giúp giãn mạch và điều chỉnh huyết áp.

Thành phần lycopene trong dưa hấu

ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

cũng xuất hiện ở một số bộ phận của mắt để chống lại nhiễm trùng viêm và oxy hóa gây kích ứng mắt. Lycopene cũng hoạt động như một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn có vấn đề về cân nặng, dưa hấu có thể là thực phẩm lý tưởng có thể giúp bạn có được vóc dáng mong muốn.

Loại trái cây này có thể giúp bạn bổ sung ít calo hơn vì hơn 90% thành phần của nó là nước, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ độc tố và chất béo. Ăn dưa hấu cũng có thể giúp bạn no lâu và giảm sự thèm ăn.

Giúp giảm hiện tượng viêm dưa hấu

và giúp giảm viêm hiệu quả vì chúng chứa nhiều vitamin C và lycopene. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy rằng việc bổ sung dưa hấu vào dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ viêm và kiểm soát các triệu chứng đau khớp.

Ngoài ra, lycopene và vitamin C làm chậm quá trình lão hóa và ức chế sự thoái hóa mô sụn ở bệnh nhân viêm khớp mãn tính.

Giảm cơ bắp hydroxylate

là một axit amin có khả năng làm giảm đau cơ và có tác dụng sản xuất nitric oxide – thành phần giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến chân tay.

Bổ sung citric kiềm thường xuyên có thể làm tăng sức chịu đựng và hiệu suất hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, thành phần này cũng giúp giảm đau cơ sau khi tập thể dục và lao động nặng nhọc.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nhờ giàu nước và chất xơ, dưa hấu là một trong những loại thực phẩm có khả năng tăng cường nhu động của các cơ quan tiêu hóa.

Nước trong dưa hấu có tác dụng trung hòa dịch dạ dày, do đó làm giảm nguy cơ đau dạ dày, nợ quá mức, ợ nóng và buồn nôn sau bữa ăn. Ngoài ra, lượng nước và chất xơ này có thể duy trì độ ẩm và tăng thể tích phân tích. Điều này làm giảm nguy cơ táo bón và giúp bạn dễ dàng hơn khi đi đại tiện.

Xem Thêm : Có nên mua ô tô Matiz cũ giá 50 triệu đồng?

Dưa hấu

rất tốt cho phụ nữ mang thai

, có tác dụng làm giảm ợ nóng và các triệu chứng ốm đau, dưa hấu cũng chứa nhiều khoáng chất giúp ngăn ngừa chuột rút và đau nhức cơ bắp – tình trạng mà phụ nữ mang thai thường gặp phải trong khi mang thai. Do đó, phụ nữ mang thai có thể thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngăn ngừa hen suyễn lycopene

là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp đáp ứng với cảm lạnh, cảm lạnh và giảm bớt các cơn hen suyễn. Trong khi đó, lycopene có rất nhiều trong dưa hấu. Do đó, bệnh nhân hen suyễn có thể ăn dưa hấu để giúp thở đúng cách mà không cần phải hít phải mọi hơi thở trong hoảng loạn của bệnh nhân hen suyễn.

Tốt cho da và tóc

Dưa hấu giàu độ ẩm trong dưa hấu có thể duy trì độ ẩm lý tưởng cho da. Qua đó giúp giữ cho làn da mịn màng, mịn màng và hạn chế nguy cơ bong tróc, thô ráp.

Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa vitamin A giúp tóc phát triển nhanh, cải thiện các vết nứt và bong tróc trên đỉnh, tẩy tế bào chết bề mặt, tái tạo mô da mới. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin A thường xuyên có thể giúp trẻ hóa làn da và giảm thiểu số lượng nếp nhăn trên khuôn mặt.

Đồng thời, vitamin C kích thích cơ thể sản xuất collagen – một protein có khả năng hỗ trợ các mô da, duy trì sự chắc khỏe của tóc và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn.

Tăng khối lượng và số lượng tinh trùng

Dưa hấu và hạt dưa hấu chứa một lượng lớn kẽm. Đồng thời, kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp và tinh hoàn. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm có thể làm tăng mức độ hormone testosterone và tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Do đó, nam giới cần bổ sung dưa hấu 2-3 lần/tuần để tăng cường chức năng sinh lý và hỗ trợ điều trị các bệnh thông thường như xuất tinh sớm, giảm, rối loạn cương dương…

Hạt dưa hấu giúp ngăn ngừa thiếu máu

Trung bình, một số hạt dưa hấu có thể cung cấp lên đến 0,29 mg sắt, tương đương với 1,6% nhu cầu hàng ngày. Do đó, bổ sung hạt dưa hấu hàng ngày có thể làm tăng sản xuất hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu máu.

Miễn dịch, phục hồi vết thương và bảo vệ

hàm lượng vitamin C trong dưa hấu rất cao, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bằng cách duy trì sự khử oxy hóa của các tế bào, giúp bảo vệ chúng khỏi các hoạt chất oxy hóa khác. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng khẳng định vai trò của vitamin C trong phục hồi vết thương, cụ thể là vitamin C rất quan trọng để kết nối các mô hình thành.

Cách chọn dưa hấu ngon

– Dưa hấu có màu vàng: Dưa hấu ngon không xanh đồng đều mà có màu vàng.

– Dưa ít sáng bóng: Dưa quá mịn có thể chưa chín.

– Dưa hấu tay: Chạm tay vào vỏ dưa, nếu vỏ chắc chắn, nảy thì đây là một quả dưa ngon.

– Dưa nặng tay: Chọn dưa nặng nhất so với dưa cùng kích thước vì nó sẽ có nhiều nước hơn.

– Dưa hấu tròn đồng nhất: Dưa hấu có thể có hình tròn hoặc hình bầu dục. Bạn có thể chọn một trong hai hình dạng trên, nhưng tránh dưa hấu lồi lõm bất thường.

– Dưa có đốm đen: Chấm đen trên vỏ dưa là đường chảy ra từ dưa hấu. Dưa hấu có nhiều đốm sẽ rất ngọt.

Thông tin được cung cấp bởi bài viết của Bệnh viện Đa khoa Ruby chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Ruby để biết thêm thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Nguồn: https://playboystore.com.vn
Danh mục: Hỏi Đáp

Related Articles

Back to top button