7 tác hại của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều mà không phải ai cũng

Một tác hại khác mà bạn cần biết về hạt điều là ảnh hưởng đến tim mạch. Trong điều chế 28 gram muối, nó chứa khoảng 181 mg natri (tương đương với 638 mg natri trong 100 g hạt điều).

Tiêu thụ quá nhiều natri trong cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe của bạn vì nó có thể làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch.

• Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lượng natri nên bị hạn chế tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe. Những người khỏe mạnh không nên tiêu thụ nhiều hơn 2.300 mg natri mỗi ngày, trong khi những người có nguy cơ mắc bệnh tim không nên tiêu thụ nhiều hơn 1.500 mg natri.

Ngay cả khi hàm lượng natri trong hạt điều không cao, con số này có thể tăng nhanh chóng nếu bạn ăn quá nhiều loại hạt này. Ngoài hạt điều, bạn có thể hấp thụ natri từ bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ natri cao khác. Điều này làm cho cơ thể của bạn dễ dàng hơn để tiêu thụ nhiều hơn so với natri được khuyến cáo, có tác dụng phụ đến sức khỏe.

4. Ăn nhiều hạt điều có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng

Ăn hạt điều có tác dụng gì? Hạt điều rất tốt cho sức khỏe vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, hạt điều không phải là thực phẩm đầy đủ cho chế độ ăn uống của bạn. Bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác như trái cây, rau và ngũ cốc …

• Theo khuyến cáo của USDA, bạn chỉ nên bổ sung khoảng 155 gram thực phẩm giàu protein như hạt điều, các loại hạt, đậu, đậu phụ và cá mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ đảm bảo dinh dưỡng cho các loại thực phẩm quan trọng khác trong cơ thể.

Xem Thêm : Dầu Gội Moroccanoil Review THỰC TẾ , Nó Có Tốt Không?

>> bạn có thể quan tâm: Tổng hợp

các loại đậu làm đẹp lành mạnh

5. Hạt điều tương tác với một số loại thuốc

Hạt điều là một loại thực phẩm giàu magiê, có 82,5 mg magiê trong 28 gram hạt điều, do đó có thể mang lại nhiều lợi ích như điều hòa nhiệt độ cơ thể, giải độc, giữ cho xương và răng khỏe mạnh … Tuy nhiên, nếu bạn hấp thụ quá nhiều magiê, thì bạn có thể gặp phải một số rủi ro, chẳng hạn như tương tác với một số loại thuốc.

Bệnh gì không nên ăn hạt điều? Theo trung tâm y tế Đại học Maryland (Trường Y khoa Đại học Maryland, Hoa Kỳ), một lượng magiê cao có thể tương tác với một số loại thuốc sau:

• thuốc kháng sinh quinoa (chẳng hạn như cyclofloxacin): Tương tác này ngăn cơ thể bạn hấp thụ đủ kháng sinh.
• Thuốc huyết áp và thuốc chẹn kênh canxi: Magiê kết hợp với các loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn và giữ nước.
• Các loại thuốc khác: Magiê cũng có thể đáp ứng với các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường, thuốc tuyến giáp, thuốc lợi tiểu và penicillin.

6. Tác hại của hạt điều có thể gây dị ứng

Xem Thêm : Review chi tiết về Sữa tắm Lactacyd có tốt không, cùng tìm hiểu

Ăn nhiều hạt điều có tốt không? Không tốt vì ăn quá nhiều hạt điều làm tăng nguy cơ dị ứng. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2003, nguy cơ dị ứng do ăn nhiều hạt điều mỗi ngày đang gia tăng. Những phản ứng dị ứng này thậm chí còn nghiêm trọng hơn khi ảnh hưởng đến trẻ nhỏ.

• Theo một nghiên cứu khác, những người bị dị ứng hạt điều được tìm thấy có nhiều khả năng bị sốc phản vệ hoặc tắc nghẽn đường thở hơn những người bị dị ứng đậu phộng.

7. Hạt điều không tốt cho bệnh nhân đau đầu

< img src = "https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/04/tac-hai-cua-hat-dieu-4-e1590582606641.jpg" alt=" Tác hại của hạt điều có thể gây đau đầu và đau nửa đầu" /

> những người bị đau đầu ăn hạt điều có tốt không? Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, ăn hạt điều thường xuyên sẽ không tốt cho bạn. Do đó, giải thích:

• Hạt điều chứa các axit amin như caspamine và phenylamine và do đó không thích hợp cho những người bị đau đầu và đau nửa đầu. Những axit amin này có thể giúp duy trì mức huyết áp bình thường và mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, những người nhạy cảm với các axit amin này có thể bị đau nửa đầu và đau đầu.

Những người không nên ăn hạt điều

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, những người dưới đây tuyệt đối không nên ăn hạt điều. Đó là:

• những người béo phì muốn giảm cân
• không nên ăn nhiều hạt điều.
• Ngoài ra, trước khi nuốt, chỉ nên ăn một lượng vừa phải, nhai chậm hạt điều. Điều này giúp hệ tiêu hóa hiệu quả hơn và tốt hơn. Đặc biệt, không ăn hạt điều sống và hạt điều bị cháy, hoặc hạt điều để lâu và có hương vị lạ.

>> Đọc thêm: Công dụng của hạt điều – 9 Lý do tại sao bạn nên học cách làm sữa hạt điều

Ngoài những lợi ích của hạt điều, nếu bạn ăn quá nhiều, bạn vẫn có thể gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn. Do đó, bạn nên chọn hạt điều đã qua chế biến để đảm bảo dinh dưỡng và tiêu thụ vừa phải để đảm bảo sức khỏe và an toàn.