Lợi ích và tác hại của mít đối với sức khỏe

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, nhiều người nghĩ ăn mía sẽ rất nóng. Tuy nhiên, khái niệm này là không chính xác. Loại trái cây này hoạt động đúng cách.

Nhiều người nghĩ rằng ăn mía sẽ nóng lên, nhưng quan niệm này là không chính xác. Ảnh: Panfatale.

Lợi ích của việc ăn mía

Bác sĩ Sơn cho biết, mía có nhiều công dụng, có ít nhất 8 tác dụng tốt cho sức khỏe:

Tăng cường hệ miễn dịch: Mía là một loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả.

Chống ung thư: Ngoài vitamin C, mía còn rất giàu phytonutrients như igna, isoflavone và saponin. Những chất này có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa.

Tốt cho hệ tiêu hóa: Loại trái cây này chứa các chất chống loét và rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, mía còn chứa nhiều chất xơ, vì vậy chúng giúp ngăn ngừa táo bón và đại tiện dễ dàng hơn. Chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ niêm mạc ruột, giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng (ruột kết).

Tốt cho mắt và da: Mía chứa một lượng lớn vitamin A, một chất dinh dưỡng có tác dụng lớn trong việc duy trì sức khỏe của mắt và da. Loại trái cây này có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng da và bệnh sương mù gà.

Bổ sung năng lượng: Mía được coi là một loại trái cây giàu năng lượng do sự hiện diện của đường như fructose và sucrose. Những đường này có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng ngay lập tức. Trong khi đó, mía không chứa chất béo bão hòa, cholesterol.

Tốt cho huyết áp và tim mạch: Kali có trong mía đã được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Do đó, ăn mía thường xuyên là một cách để giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Xem Thêm : Giới thiệu về ngân hàng GPBank tất tần tật thông tin từ A đến Z

Tốt cho sức khỏe xương: Mía rất giàu magiê, là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sự hấp thụ canxi, kết hợp với canxi, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến vị trí này.

Ngăn ngừa thiếu máu: Mía cũng chứa một lượng lớn sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và kiểm soát lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người ăn kiêng, mía là một loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa thiếu sắt mà không sợ béo phì.

Theo bác sĩ Sơn,

tác dụng phụ của mía

tuy có nhiều lợi ích nhưng vẫn cần cân nhắc một số tác hại đối với sức khỏe. Loại trái cây này có thể làm tăng đông máu ở những bệnh nhân bị rối loạn đông máu, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.

Những người muốn mang thai nên tránh ăn mía vì chúng có thể ức chế, giảm cảm giác kích thích tình dục và làm giảm khả năng và sức mạnh của nam giới.

Các chuyên gia cũng nói rằng ăn quá nhiều mía cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao.

Theo bác sĩ Sơn, chỉ ăn mía 1-2 tiếng sau bữa ăn vì chúng có hàm lượng đường cao. Ăn uống trống rỗng có thể dẫn đến sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu của cơ thể, điều này không tốt cho sức khỏe. Ăn mít thường xuyên với số lượng hợp lý, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống ung thư, nhưng đối với những người mắc bệnh mãn tính, chỉ nên ăn tối đa 3-4 miếng mỗi ngày.

Những người không nên ăn mía

vẫn theo bác sĩ Sơn, mặc dù mía rất tốt, nhưng những người mắc các bệnh sau đây khi ăn phải cẩn thận vì nó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bệnh nhân:

Gan nhiễm mỡ: Vì mía chứa nhiều đường, không tốt cho gan và dễ gây sốt cơ thể. Các trường hợp gan nhiễm mỡ kèm theo viêm gan trung bình hoặc nặng nên cẩn thận khi ăn trái cây có chứa nhiều năng lượng và khó tiêu, chẳng hạn như mía.

Xem Thêm : Quả Dưa Lê Có Tác Dụng Gì? Ăn Dưa Lê Có Tốt Không? – bTaskee

Bệnh tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường cần ăn một chế độ ăn uống đường. Đồng thời, mía chứa một lượng lớn fructose và glucose, khi ăn vào, cơ thể hấp thụ ngay lập tức, dẫn đến lượng đường trong máu tăng nhanh.

Bệnh nhân suy thận mãn tính: Bệnh nhân nên tránh các loại thực phẩm giàu kali như mía. Do suy thận, kali bị ứ đọng, dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều có thể dẫn đến tử vong đột ngột do ngừng tim.

Người yếu đuối, suy nhược cơ thể: Người khỏe mạnh yếu ăn nhiều mía dễ bị đầy hơi, khó chịu, tim hoạt động nhiều, tăng huyết áp có nguy cơ cao.

Ăn mía khỏe mạnh như thế nào?

– Chỉ nên ăn mía 1-2 giờ sau bữa ăn, chú ý không ăn khi bụng đói vì ăn khi bụng đói sẽ khiến cơ thể đầy hơi, khó tiêu.

– Nên tiêu thụ với số lượng vừa phải, đối với bệnh nhân mắc bệnh mãn tính, nên chỉ ăn tối đa 80g (khoảng 3-4 quả mía mỗi ngày).

– Nên ăn mía cùng với các loại trái cây chín khác để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

– Cần nhai kỹ khi ăn và không ăn vào ban đêm.

– Nếu người nóng hoặc nổi mụn, cần bổ sung đủ nước và rau xanh khi ăn mía.

– Bệnh nhân tiểu đường và gan nhiễm mỡ nên kiêng ăn tuyệt đối.