Vấn đề nhiều người còn nhầm lẫn: ăn ổi có bị táo bón không?

Ổi là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, vì lo lắng về việc ăn ổi có bị táo bón hay không, nhiều người phải cẩn thận và không dám thư giãn sở thích của họ. Vì vậy, nếu nó thực sự có thể gây táo bón, bài viết tiếp theo sẽ làm việc với bạn để tìm câu trả lời.

16/03/2022 |Những phương pháp điều trị táo bón nhanh đơn giản và dễ thực hiện 05/12/2021 | Trả lời tất cả các mối quan tâm về thuốc điều trị táo bón

1. Lợi ích sức khỏe của ổi

ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người

– Tăng cường khả năng miễn dịch

So với cam và quýt, hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần so với ổi. Điều này cho phép loại trái cây này tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để ức chế các phân tử bị viêm và nhiễm trùng.

– Ngăn ngừa ung thư

Các hợp chất quococycin, lycopene, vitamin C và polyphenol của ổi có tác dụng tương tự như chất chống oxy hóa mạnh, do đó vừa hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư và giúp trung hòa các gốc tự do. Thực tế cho thấy chiết xuất ổi có tiềm năng lớn trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vú, phổi, đại tràng ,…

– Hỗ trợ cải thiện

chất xơ tự nhiên trong huyết áp cao và ổi, có tác dụng giảm cholesterol trong máu và hạ huyết áp. Do đó, những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp nên tăng cường bổ sung cho loại trái cây này.

– Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Xem Thêm : Vua Hùng họ gì? Vì sao giỗ tổ vào ngày 10/3?

Chất xơ trong ổi rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Không chỉ vậy, ổi còn chứa chỉ số triglyceride thấp, do đó giúp cơ thể bệnh nhân tiểu đường đảm bảo lượng đường tối thiểu.

– Cải thiện thị lực

Ổi rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực, đồng thời ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

– Hỗ trợ giảm cân, tốt cho da

, hàm lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa trong ổi giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây lão hóa. Không chỉ vậy, các vitamin, khoáng chất và chất xơ có trong ổi cũng giúp giảm cân tương đối hiệu quả, đồng thời đảm bảo không để cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng.

<img src="https://login.medlatec.vn//ImagePath/images/20220329/20220329_an-oi-co-bi-tao-bon-khong-2.jpg" alt="Nước ép ổi giúp nhuận tràng, cải thiện táo bón" /

nước ép ổi > giúp nhuận tràng, cải thiện táo bón

– Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi ổi có thể cung cấp 12% chất xơ, làm cho nhu động ruột khỏe mạnh hơn, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, kali, carotenoid và vitamin C trong loại trái cây này cũng có thể chữa lành vết thương do loét dạ dày.

Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng ổi có chứa các hợp chất sấy khô giúp điều trị tiêu chảy; Các hợp chất kiềm giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Những điều này giúp ổi giúp ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các bệnh về đường tiêu hóa.

2. Ăn ổi có bị táo bón không?

2.1. Ăn ổi có bị táo bón không?

Nhiều người không biết liệu ý nghĩa thực sự của việc ăn ổi có bị táo bón hay không, vì vậy ngay cả khi thích, họ cũng nơm nớp lo sợ, không dám ăn thức ăn yêu thích của họ. Trên thực tế, ổi có thể gây táo bón, đầy hơi, khó tiêu nếu bạn ăn ổi. Giải thích về nguy cơ này, Đông y tin rằng tác dụng tính bình, ngọt và hội tụ cho phép ổi làm giảm tiết dịch đường ruột và nhu động ruột, do đó làm co mạch máu, gây táo bón.

Không chỉ vậy, một lượng lớn tannin trong ổi xâm nhập vào cơ thể cũng dễ dàng liên kết với protein trong các loại thực phẩm khác, tạo ra kết mạc niêm mạc, dẫn đến nhu động ruột kết chậm lại. Điều này làm cho ổi xanh dễ dàng hơn để ngăn chặn nhuận tràng. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều ổi xanh, hoạt động của ruột rất dễ bị ứ đọng, dẫn đến táo bón chức năng.

Xem Thêm : Bệnh viện Trưng Vương có tốt không , chuyên khoa gì , bảng giá

nên ăn ổi chín, Để tránh lo lắng về việc ăn ổi có táo bón hay không

Nếu ăn ổi bị táo bón, không thể gây táo bón của lựu xanh, thì ăn ổi chín sẽ không gây táo bón, thậm chí còn tốt cho đường tiêu hóa và nhuận tràng. Mỗi quả ổi chín chứa khoảng 36% chất xơ và vitamin C dồi dào. Mặt khác, ổi chín cũng giàu khoáng chất, axit amin và chất chống oxy hóa, giúp làm mềm phân, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Để không lo ăn ổi có bị táo bón hay không, tốt nhất nên chọn ăn ổi để tránh nguy cơ táo bón:

– Uống nước ép ổi: Vắt 4-5 quả ổi mỗi ngày để lấy nước hoặc kết hợp ổi với một số loại rau xanh hoặc các loại trái cây khác để ép nước, điều này sẽ giúp cơ thể bổ sung khoáng chất và vitamin. Uống nước ép ổi dễ hấp thụ hơn so với ăn ổi trực tiếp và tăng cường đáng kể thuốc nhuận tràng.

– Sinh tố ổi: Thức uống này vừa cung cấp chất lỏng cho đại tràng, vừa bổ sung chất xơ để tăng thể tích, giúp phân dễ dàng bài tiết ra ngoài.

– Ăn ổi trực tiếp: Để phòng ngừa khó tiêu và táo bón, bạn có thể chọn ổi vừa chín để ăn trực tiếp. Nếu ổi có quá nhiều hạt hoặc hạt ổi quá cứng, bạn có thể ăn trước khi rời khỏi ruột.

2.2. Cần lưu ý khi ăn ổi

, như đã đề cập ở trên, ổi có nhiều công dụng cho sức khỏe. Do đó, để không còn lo lắng về việc ổi có bị táo bón hay không và phát huy tối đa công dụng của loại trái cây này, bạn nên lưu ý:

– Chỉ ăn tối đa 2-3 quả ổi cỡ trung bình mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều để tránh đầy hơi, làm ấm người.

– Nên bổ sung nước ép ổi khi bị cảm lạnh, cơ thể suy nhược vì nó giúp giảm buồn nôn, cải thiện chán ăn và kích thích vị giác rất tốt.

– Nếu có vấn đề về dạ dày, tốt nhất nên loại bỏ hạt ổi, sau đó ăn hoặc uống nước ép ổi.

– Không gọt vỏ ổi vì hàm lượng vitamin C của loại trái cây này tập trung ở đây. Để đảm bảo vệ sinh, bạn nên rửa sạch và ngâm nước muối, sau đó ăn toàn bộ vỏ để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng có trong ổi.

Hy vọng với chia sẻ này, độc giả đã xóa bỏ hoàn toàn những băn khoăn về việc ổi có bị táo bón hay không và biết cách tận dụng tối đa công dụng của loại trái cây tuyệt vời này.