Cam quýt rất giàu vitamin C, 32mg/100g. Được biết, vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sản xuất sắc tố melanin, gây ra các đốm đồi mồi và giúp ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ cho cơ thể.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều cam quýt?
1. Gây ra hiện tượng “carotene” khiến da chuyển sang màu vàng
bạn có thể ngạc nhiên, nhưng trên thực tế, khi ăn quá nhiều cam quýt có thể khiến chân tay chuyển sang màu vàng. Tình trạng này còn được gọi là tăng sắc tố.
tăng sức đề kháng 1″/>
là do cơ thể ăn quá nhiều carotene trong cam quýt. Carotenoid dễ dàng hòa tan trong chất béo, vì vậy nếu bạn ăn quá nhiều, chúng tích tụ trong các mô mỡ của cơ thể và làm cho da chuyển sang màu vàng.
Tuy nhiên, nếu bạn ngừng ăn cam quýt, màu da sẽ trở lại bình thường sau một vài tháng. Tình trạng này không gây hại cho sức khỏe như các bệnh tăng sắc tố khác.
2. Dẫn đến tăng cân
Xem Thêm : TOP 10 Lý Do Chọn Đề Tài Cho Bài Luận Văn, Tiểu Luận Gây Ấn Tượng Nhất
Cam quýt ngọt thường chứa nhiều đường hơn mức bình thường, ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể tiêu thụ quá nhiều calo cùng một lúc. Để tránh tăng cân, bạn nên ăn cam quýt tươi thay vì đóng hộp hoặc chế biến thành các loại đồ ngọt khác, đặc biệt chú ý đến số lượng thích hợp.
3. Gây đau bụng và tiêu chảy
Vì cam quýt chứa nhiều vitamin C, tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn.
Tuy
nhiên, bạn không nên lo lắng về khả năng xảy ra các triệu chứng đường tiêu hóa cao khi lượng vitamin C và chất xơ vượt quá lượng bổ sung cần thiết cho cơ thể.
Nếu bạn ăn cam quýt trong vài ngày liên tiếp, nó có thể gây khó tiêu và buồn nôn. Dù là loại trái cây nào, nếu tiêu thụ vừa phải không gây nguy hiểm cho cơ thể, nên chỉ ăn 2-3 quả mỗi ngày.
4. Sản xuất sỏi tiết niệu, sỏi thận
ăn 2-3 quả cam mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Nếu ăn quá no, khi bổ sung nhiều vitamin C, axit oxalic chuyển hóa trong cơ thể sẽ tăng lên, dễ gây sỏi tiết niệu, sỏi thận.
5 làm tăng sức đề kháng
Xem Thêm : [Góc Kiểm Chứng] Kem Trị Nám Achromin Có Tốt Không?
. Có hại cho răng của trẻ
Ngoài ra, ăn quá nhiều cam cũng có hại cho miệng, răng và niêm mạc dạ dày của trẻ. Nếu trẻ ăn quá nhiều cam, lượng calo được tạo ra sẽ không được chuyển đổi thành chất béo và được lưu trữ trong cơ thể, cũng như tiêu hóa kịp thời.
Những lưu ý khác khi ăn cam quýt
Những người có chức năng tiêu hóa kém rất dễ bị bệnh dạ dày nếu ăn quá nhiều cam quýt. Tiêu thụ quá nhiều trái cây họ cam quýt có thể gây ra vàng da và các triệu chứng khác.
– Cam quýt và sữa không nên ăn cùng nhau
Protein trong sữa dễ bị phản ứng với axit trái cây và vitamin C trong cam quýt, tạo thành phản ứng đông máu, không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ, mà còn gây đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng khác.
Bạn nên ăn cam quýt sau 1 giờ uống sữa. Ngoài ra, những người có chức năng tiêu hóa bị suy giảm, thận, phổi cũng không nên ăn quá nhiều để tránh đau bụng, đau nhức và yếu ở thắt lưng, đầu gối.
– Không ăn cùng củ cải
Khi vừa ăn củ cải, tốt nhất không nên ăn cam ngay lập tức, vì flavonoid có trong cam có thể tạo ra phản ứng hóa học với lưu huỳnh trong củ cải, tạo thành một lượng lớn lưu huỳnh. Cyanate là một chất làm giảm chức năng của tuyến giáp và làm tăng nguy cơ bướu cổ.
Nguồn: https://playboystore.com.vn
Danh mục: Hỏi Đáp
