Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men được sản xuất bằng cách lên men sữa vi khuẩn. Sữa chua không đường là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về lợi ích của sữa chua không đường!

17 lợi ích của sữa chua không đường

cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng

Sữa chua không đường có thể cung cấp hầu hết các chất dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì và phát triển cuộc sống. Sữa chua chứa một lượng lớn canxi, tốt cho xương và răng. Một cốc sữa chua có thể đáp ứng 49% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.

Ngoài ra, sữa chua không đường cũng chứa một lượng lớn vitamin B, bao gồm B12 và B2, giúp ngăn ngừa bệnh tiêm mạch máu và một số dị tật ống thần kinh bẩm sinh khác. Sữa chua không đường cũng cung cấp 38% phốt pho, 12% magiê và 18% kali. Những khoáng chất này có thể giúp điều chỉnh huyết áp, sự trao đổi chất và sức khỏe của hệ thống xương.

Nguồn cung cấp protein dồi dành

chứa 12 gram protein trong 200 gram sữa chua không đường, hỗ trợ sự trao đổi chất bằng cách tăng tiêu thụ năng lượng của cơ thể và lượng calo mà cơ thể đốt cháy suốt cả ngày. Tiêu thụ đủ protein giúp điều chỉnh sự thèm ăn vì nó giúp tăng sản xuất hormone, báo hiệu cảm giác no.

Có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch

Xem Thêm : Kem dưỡng ốc sên Tonymoly Intense Care Gold … – myphamBO.com

Vi khuẩn sống hoặc probiotic trong sữa chua không đường là một phần của quá trình nuôi cấy ban đầu hoặc được thêm vào sau khi khử trùng. Chúng tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

Ngoài ra, việc sử dụng thường xuyên sữa chua không đường không chứa probiotic giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh. Probiotic cũng có thể làm giảm các triệu chứng viêm liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, từ nhiễm virus đến rối loạn đường ruột.

Lốc xoáy 4 hộp sữa chua không đường Vinamilk Vani 100g giúp tăng cường khả năng miễn dịch Các

chất dinh dưỡng quan trọng trong hệ xương như protein, kali, phốt pho, canxi và vitamin D đều được đựng trong sữa chua không đường. Những vitamin và khoáng chất này có thể ngăn ngừa loãng xương. Sử dụng sữa chua không đường hàng ngày có thể giúp duy trì chất lượng và sức khỏe xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Duy trì huyết áp ổn định

Xem Thêm : Sợi Nep Cotton – Greenyarn

Những người có thói quen ăn mặn thường xuyên có nguy cơ cao bị tăng huyết áp hoặc một số vấn đề về thận. Để ngăn chặn những rủi ro này, bạn nên sử dụng sữa chua không đường thường xuyên. Các thành phần đặc biệt trong sữa chua không đường sẽ giúp loại bỏ natri dư thừa khỏi cơ thể, giúp điều chỉnh huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Có thể điều trị hôi miệng

Sữa chua không đường là vị cứu tinh của những người có vấn đề về hôi miệng. Tình trạng hôi miệng sẽ giảm đáng kể sau 2 tuần sử dụng. Các hoạt chất có trong sữa chua không đường làm giảm hydrogen sulfide – nguyên nhân gây hôi miệng.

Giảm cân an toàn, kiểm soát hiệu quả

hàm lượng protein cao trong sữa chua không đường cùng với canxi giúp tăng mức độ hormone và giảm sự thèm ăn. Do đó, đây là sản phẩm lý tưởng giúp giảm cân, tỷ lệ mỡ cơ thể và vòng eo.

Sữa chua cũng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nó ảnh hưởng đến chất béo dư thừa trong cơ thể và chuyển đổi thành năng lượng. Do đó, khi kết hợp tập luyện với sữa chua không đường hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

2 Chú ý ăn sữa chua không đường

• nên ăn 1-2 giờ sau bữa ăn, không ăn khi bụng đói, ăn no hoặc chuẩn bị đi ngủ vì độ pH trong dạ dày không ổn định vào thời điểm này. Khi đói, axit có trong dạ dày có thể phá hủy probiotic trong sữa chua. Ngược lại, khi no, nếu ăn sữa chua, dạ dày sẽ không hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng trong sữa chua.
• Không nấu sữa chua ở nhiệt độ quá nóng: Điều này sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho miệng nhỏ trong sữa chua.
• Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày: Người lớn nên sử dụng khoảng 2 hộp sữa mỗi ngày và trẻ em trên 3 tuổi có thể ăn 1 hộp mỗi ngày. Đối với trẻ em từ 1-3 tuổi, chỉ cho ăn nửa hộp mỗi ngày và trẻ em dưới 1 tuổi không được khuyến khích sử dụng sữa chua không đường.
• Không ăn sữa chua khi đông lạnh: Sữa chua đông lạnh đã tiêu diệt tất cả các chế phẩm sinh học và các chất dinh dưỡng trong sữa chua không còn tồn tại.
• Tuyệt đối không trộn sữa chua với thịt: N-nitrosamine được tạo ra khi sữa chua được trộn với thịt. Hợp chất này có thể gây ung thư nếu hấp thụ quá nhiều.

Với những thông tin trên, hy vọng bạn sẽ biết cách sử dụng sữa chua đúng cách vì lợi ích sức khỏe. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy gọi ngay tổng đài miễn phí 1900.866.874 để được tư vấn hỗ trợ và đặt hàng ngay!