9 loại hạt tốt cho bà bầu, ăn vào không chỉ lợi cho mẹ mà còn bổ

Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, giúp bé thông minh hơn với Omega-3. Ngoài ra, axit folic và folate trong hạnh nhân là điều cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, hạnh nhân chứa khá nhiều magiê, giúp giảm nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển của hệ thần kinh.

Phụ nữ mang thai ăn nhiều hạnh nhân có thể cung cấp cho thai nhi điều kiện tốt nhất cho sự phát triển.

Bạn có thể quan tâm: Phụ nữ mang thai ăn gì để làm cho con bạn thông minh? 10 gợi ý không thể bỏ qua

5. Hạt dẻ tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt dẻ là một trong những loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai vì nó rất giàu protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin, có thể điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích thận trong khi cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Phụ nữ mang thai thường xuyên ăn hạt dẻ sẽ có sức khỏe ổn định, cơ xương tốt. Ngoài ra, loại hạt này còn giúp phụ nữ mang thai giảm mệt mỏi khi mang thai.

6. Hạt hướng dương

Xem Thêm : Cầu mong bình an tiếng anh là gì

Hạt hướng dương có hàm lượng protein tốt hơn các loại hạt khác, trong khi hàm lượng calo khá thấp. Ngoài ra, hạt hướng dương có chứa vitamin E và axit, có khả năng tăng sức đề kháng, giúp phụ nữ mang thai an toàn và ngăn ngừa sảy thai.

Ngoài ra, các chất như sắt, kẽm, kali, magiê trong hạt hướng dương giúp phụ nữ mang thai tránh thiếu máu.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương, lựa chọn và loại bỏ các loại gia vị bị mốc, thô hoặc quá nhiều. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý một số điểm nhỏ sau:

• Ăn nhiều hạt hướng dương có thể gây ngộ độc phốt pho, gây tổn thương thận và các vấn đề không liên quan đến xương
• Ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng có thể khiến da phát triển quá mức, làm cho tóc và móng tay giòn hơn.

7. Hạt dưa và hạt bí ngô

Hạt dưa và hạt bí ngô là phổ biến trong danh sách các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai. Chúng có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển trí tuệ của thai nhi. Hai loại hạt này không chỉ ngon mà còn cung cấp các khoáng chất như sắt, kali, vitamin, chất béo và calo. Những hoạt chất này rất quan trọng đối với cơ thể.

Xem Thêm : Tiếng anh chuyên ngành Luật

Ngoài ra, hạt dưa và hạt bí ngô có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm khi mang thai, mang lại cảm giác thư giãn, tỉnh táo và tỉnh táo.

8. Hạt sen là một loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai

Nếu bạn đang học các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai, đừng bỏ lỡ hạt sen. Loại hạt này rất giàu canxi, protein và phốt pho. Các hợp chất này rất tốt cho tâm trạng, thận, lá lách, sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với những lợi ích này, phụ nữ mang thai không nên từ bỏ hạt sen để kích thích sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi.

Mời bạn đọc bài viết 8 Những mẹo nhỏ khi mẹ bầu ăn hạt sen trong khi mang thai

khi ăn các loại hạt tốt cho bà bầu

Khi ăn các loại hạt trên, bạn cũng nên lưu ý những điều sau:

• Bạn có thể chế biến các loại hạt thành
• các loại hạt hữu cơ ưu tiên sữa (hữu cơ) và các loại hạt thô
• để bảo quản các loại đậu trong tủ lạnh hoặc trong bóng râm
• Tránh các loại hạt xào, đặc biệt là trong dầu, vì các loại hạt xào trong dầu có thể chứa nhiều gốc tự do có hại cho sức khỏe tế bào
• , tránh các loại hạt được ướp sẵn vì bạn sẽ thêm một lượng lớn muối vào cơ thể.

Điều gì sẽ xảy ra nếu phụ nữ mang thai bị dị ứng với đậu và hạt giống?

Một số người khá nhạy cảm với các loại hạt thô vì chúng có thể gây khó chịu đường tiêu hóa do chứa các chất ức chế enzyme. Mặc dù hệ tiêu hóa có chứa các enzym tiêu hóa, các chất ức chế enzyme trong hạt có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể ngâm hạt trong nước muối trong vài giờ, sau đó sấy khô để phá hủy các chất ức chế enzyme trong khi vẫn duy trì giá trị dinh dưỡng.