Thực phẩm này chứa rất nhiều sắt và cung cấp một lượng lớn protein và các khoáng chất khác phù hợp để trở thành một bữa ăn phụ hoặc “rơm cứu sống” khi bạn cảm thấy đói.
2. Hỗ trợ cân bằng chỉ số đường huyết trứng với hàm lượng carbohydrate thấp
. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc tiền đái tháo đường, vì phụ nữ mang thai chủ yếu cần ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
. Phụ nữ mang thai ăn trứng luộc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Các axit amin trong protein là thành phần tạo nên các tế bào cơ thể của chúng ta. Do đó, phụ nữ mang thai cần ăn thực phẩm giàu protein để giúp thai nhi phát triển bình thường.
Xem Thêm : 8 lợi ích của rau bồ ngót theo Đông y và y học hiện đại không nên
Phụ nữ mang thai nên nhận được 40 đến 70 gram protein mỗi ngày, một quả trứng chứa 7 gram chất dinh dưỡng này. Vì vậy, ăn 1 quả trứng luộc là một cách dễ dàng để tăng lượng protein mà không cần thêm chất béo bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, thực hiện chế độ ăn giàu protein có thể giúp phụ nữ mang thai duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Phụ nữ mang thai ăn trứng: nên ăn bao nhiêu là đủ?
Phụ nữ mang thai ăn bao nhiêu trứng một tuần? Bao nhiêu trứng luộc bạn có thể ăn sẽ phụ thuộc vào chỉ số cholesterol trong cơ thể. Nếu cholesterol ở mức bình thường, phụ nữ mang thai có thể ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần.
Mỗi quả trứng chứa khoảng 185 mg cholesterol, trong khi cơ thể chúng ta cần khoảng 300 mg cholesterol mỗi ngày. Đối với phụ nữ mang thai có chỉ số cholesterol cao, ăn trứng mỗi ngày có thể làm tăng các biến chứng mang thai ngoài ý muốn.
Xem Thêm : Sau hai thập kỷ sữa Dumex nói lời chia tay thị trường Việt
Để an toàn hơn, bạn không nên ăn nhiều hơn 20 lòng đỏ trứng trong một tháng. Hầu hết các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai chỉ nên ăn lòng trắng trứng.
Làm thế nào phụ nữ mang thai
ăn trứng một cách an toàn
Nếu bạn chọn hoặc nấu thực phẩm này không đúng cách, ăn trứng có thể có nguy cơ. Trứng sống hoặc trứng chưa nấu chín hoàn toàn chứa salmonella, gây ngộ độc thực phẩm. Vi khuẩn này có thể gây ra các tác động nghiêm trọng, bao gồm sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy, mất nước và đau bụng.
Do đó, để đảm bảo an toàn cho bản thân và em bé trong bụng, bạn nên:
- Luôn bảo quản trứng trong tủ lạnh
- Chọn mua trứng từ những nơi uy tín
- Ăn trứng luộc hoặc chiên kỹ
- Không để trứng chế biến cùng với các loại thực phẩm tươi sống khác
- , nên ăn trứng ngay, hạn chế qua đêm
- Hạn chế ăn trứng với trà Bởi vì nó có thể gây khó tiêu bụng
- trong quá trình chế biến, nếu trứng được tìm thấy có mùi, chúng phải được loại bỏ ngay lập tức.
Nguồn: https://playboystore.com.vn
Danh mục: Hỏi Đáp
