Hỏi đáp Bác sĩ: Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có tốt không?

• Ngũ cốc là một cách tuyệt vời để thay thế sữa nếu phụ nữ mang thai không thể uống
• sữa ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin
• Ngũ cốc có nhiều cách. Bạn có thể chỉ cần uống nó với sữa, hoặc thay đổi bằng cách thêm trái cây và các loại hạt để tăng hương vị.
• Sử dụng ngũ cốc là khá thuận tiện và giúp giải quyết cơn đói một cách nhanh chóng cho đến khi bạn không có nhiều thời gian để ăn.

Ngũ cốc vừa tốt cho sức khỏe vừa thuận tiện và nhanh chóng. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày và rất quan trọng vì sau một đêm dài, nó giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn ngũ cốc thường xuyên cho bữa sáng, xin lưu ý rằng các thành phần phải có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, chất xơ, carbohydrate (tinh bột) và các chất dinh dưỡng khác cho thai kỳ.

Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của bữa sáng

Một bữa ăn ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng nên có

• chất xơ cao. Bởi vì phụ nữ mang thai cần chất xơ để ngăn ngừa táo bón trong khi mang thai, giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, cảm giác no lâu dài. Khoảng 25-35 gram chất xơ là cần thiết mỗi ngày.
• Có axit folic.
• Lượng carbohydrate cân bằng cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho các hoạt động hàng ngày
• . Bạn cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày, và nếu bạn không ăn viên canxi, thì bạn nên bổ sung thông qua thực phẩm. Tương tự như vậy, bạn cần khoảng 27 mg sắt mỗi ngày.
• Hàm lượng đường trong ngũ cốc phải thấp nhất (hàm lượng đường chỉ là 5 g/100g hoặc ít hơn). Bởi vì phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn người bình thường.

Xem Thêm : Ăn thịt dê có tác dụng gì? 9 tác dụng của thịt dê ít người biết

Ngoài ra, trẻ sơ sinh cần các chất khác để phát triển. Vì vậy, khi dùng ngũ cốc vừa thuận tiện vừa không thiếu, bạn có thể thêm một số loại thực phẩm sau (những thứ này được chuẩn bị rất nhanh), có thể ăn một mình hoặc ăn riêng lẻ:

• Protein: Mỗi ngày bạn cần khoảng 75 gram protein vì trẻ cần axit amin để phát triển khỏe mạnh. Một số ví dụ: sữa chua Hy Lạp, pho mát, trứng, thuyền thối …

Theo thông tin trên, khi lựa chọn ngũ cốc, hãy chú ý đến một số thành phần để tránh thiếu chất trong khi mang thai.

– Bạn có thể xem thêm bài viết:

Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai: Chế độ ăn uống hợp lý?

Xem Thêm : 5 tác hại khi ăn nhiều cam quýt tưởng tăng sức đề kháng trong mùa

5 lợi ích của việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Bác sĩ sản khoa gợi ý 9 loại thực phẩm tốt cho bà bầu không nên bỏ qua

!

Nội dung của Hello Bacsi chỉ dành cho mục đích thông tin và không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y tế.