Co thai ngu nhieu co tot khong
Có thể bạn quan tâm
- Tam quan là gì? Ngũ quan là gì? Tìm hiểu về tam quan & ngũ quan
- Sự quan tâm là gì? Nghệ thuật sống quan trọng ai cũng cần biết
- Sách vải là gì? 6 lợi ích sách vải đối với sự phát triển của bé
- Kỳ thi đánh giá năng lực là gì? Tất tần tật mà sĩ tử cần biết
- Mỹ phẩm Enny có thật sự tốt không, có uy tín không? – Nhà Xinh Plaza
Vì vậy, bạn biết rất rõ rằng phụ nữ mang thai ngủ quá nhiều. Trong thực tế, trong khi mang thai, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu tiết ra hormone progesterone để điều chỉnh chu kỳ sinh sản của cơ thể. Hormone này là “thủ phạm” khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn bao giờ hết.
Không chỉ vậy, cơ thể phụ nữ mang thai còn chịu không ít áp lực, lúc này sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ nhanh hơn bình thường.
Ngoài ra, tim phải hoạt động nhiều lần hơn bình thường và thận phải làm hết sức mình để thích ứng với sự gia tăng lưu lượng máu, trong khi các khớp phải chịu được trọng lượng ngày càng tăng của cả mẹ và em bé. Vì vậy, nó là dễ hiểu cho bạn để cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn.
Xem Thêm : Xe điện ba bánh có được lưu thông trên đường phố?
Giấc ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng. Ngoài ra, giấc ngủ ngon và độ sâu cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch trong khi mang thai.
Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ sinh mổ cao gấp 4,5 lần so với sinh mổ và sinh con lâu hơn 8 giờ mỗi ngày. Do đó, ngủ đủ giấc trong khi mang thai là điều bạn nên chú ý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và em bé.
Phụ nữ mang thai nên ngủ như thế nào để không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi?
Phụ nữ mang thai không nên ngủ quá nhiều, nhưng để đảm bảo sức khỏe tốt, bạn nên nghỉ ngơi 7-9 giờ vào buổi tối và có một số giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Trên thực tế, phụ nữ mang thai ngủ quá nhiều trong 3 tháng đầu là một tình trạng phổ biến, vì tại thời điểm này nồng độ hormone progesterone trong cơ thể tăng nhanh chóng và đột ngột, ảnh hưởng đến tất cả các hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, nếu một ngày nào đó bạn cảm thấy quá mệt mỏi, bạn có thể ngủ thêm một chút cũng không sao.
Để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây:
- Duy trì thói quen đi ngủ sớm, đi ngủ đúng giờ, tránh ngủ bù vào ban ngày
- Trước khi đi ngủ, tinh thần thư giãn, tránh làm việc căng thẳng, nặng nề
- Tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
- Bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống: Ăn nhiều cá, đậu, rau xanh, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn
- Bạn cũng nên dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng, không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn
, phù hợp với
tư thế ngủ của phụ nữ mang thai
Xem Thêm : Điều lệnh là gì? Quy định mới nhất về Điều lệnh Công an nhân dân?
Ngoài việc xem xét thời gian ngủ, bạn cũng nên học tư thế ngủ thích hợp trong khi mang thai để có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Trong 3 tháng đầu tiên và 3 tháng, em bé vẫn còn nhỏ, vì vậy bạn có thể nằm bất kỳ tư thế nào miễn là bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon. Tuy nhiên, khi đến 3 tháng cuối, bạn nên nằm nghiêng để có cảm giác thoải mái và an toàn nhất. Bạn có thể nằm nghiêng, nhưng theo nghiên cứu, nằm nghiêng bên trái tốt hơn nghiêng sang phải, vì tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến thai nhi và giảm nguy cơ dẫn đến sinh non.
Bạn có thể quan tâm: Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Thông qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn có thể trả lời câu hỏi làm thế nào tốt cho giấc ngủ của phụ nữ mang thai. Nếu bạn nghi ngờ sức khỏe của mình nhưng gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm.
Nguồn: https://playboystore.com.vn
Danh mục: Hỏi Đáp
