Có nên uống sữa lúc đói không? Uống sữa lúc nào là tốt nhất?

Sữa tươi là một trong những chất bổ sung dinh dưỡng cho hầu hết mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, uống sữa sai cách có thể dẫn đến mất hiệu lực vitamin và khoáng chất. Vì vậy, uống sữa khi thời gian rảnh rỗi không nên uống sữa, những sai lầm nào nên tránh khi uống sữa? Tìm hiểu câu trả lời sau đây với AVAKids ngay hôm bây giờ!

1 Lợi ích của sữa đối với sức khỏe con người

1.1

Một trong những lợi ích của sữa tươi giảm bệnh tim mạch là giúp giảm bệnh tim mạch. Nếu bạn uống khoảng 0,5 lít sữa mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể giảm 15-20%.

Giúp giảm bệnh tim mạch

1.2 Ngủ ngon hơn

Uống một ly sữa tươi Trước khi đi ngủ, uống một ly sữa tươi có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon vì ba thành phần axit tạo ra các chất giúp kích thích giấc ngủ của bạn nhanh hơn, đồng thời giúp bạn ngủ sâu hơn và ngủ ngon hơn.

Uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

1.3 Giúp xương chắc khỏe

Sữa tươi giàu canxi và vitamin D. Đây là những thành phần quan trọng giúp hệ thống xương của trẻ phát triển khỏe mạnh và giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

Giúp hệ xương khỏe mạnh

1.4 Các

chất dinh dưỡng trong sữa tươi giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, thư giãn cơ bắp, đầu óc tỉnh táo và tỉnh táo hơn. Vì vậy, khi môi trường làm việc quá căng thẳng, bạn có thể dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi và chán nản, hãy uống ngay một ly sữa tươi ngon.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi sau vài giờ làm việc

Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng khác

Đối với trẻ thấp còi, sữa tươi là một loại nước uống rất thiết thực. Thành phần phốt pho trong sữa tươi giúp kích thích các cơ quan trao đổi chất hoạt động tích cực hơn. Từ đó, trẻ sẽ hấp thụ hoàn toàn các chất dinh dưỡng được hấp thụ trong thực phẩm sẽ được hấp thụ vào cơ thể.

Xem Thêm : Thai ngoài tử cung thoái triển có bị vỡ không?

Sữa không đường TH true MILK 220ml

1.6 giúp trẻ phát triển và phát triển khỏe mạnh

Sữa tươi trực tiếp có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của con người, đặc biệt là trẻ em. Nếu trẻ em uống sữa tươi thường xuyên, chúng sẽ phát triển và có thể chất và tinh thần.

Lốc xoáy 4 hộp sữa tươi Nestlé NutriStrong chứa 180ml đường giúp bé phát triển toàn diện

2 Nên uống sữa rảnh?

Sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng cũng chứa nhiều hoạt chất khiến cơ thể mệt mỏi, thoải mái về tinh thần. Do đó, uống nếu uống trống có thể dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Khi đói, dạ dày co lại mạnh, sữa có thể bị khó tiêu và đẩy vào ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên hoặc người lớn có hệ tiêu hóa tốt, hoàn toàn có thể uống sữa khi đói. Nhưng đối với một số trường hợp không dung nạp lactose, đặc biệt không nên uống sữa khi đói vì người dùng có thể bị đầy hơi, tiêu chảy trong ngày.

Vì vậy, có thể nói rằng uống sữa khi bụng đói hay không phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa của mỗi người. Vì vậy, trước khi quyết định uống sữa chưa từng có, hãy cân nhắc để tránh gây hại cho đường tiêu hóa.

Uống sữa rỗng hay không phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa của mỗi người

3 Điểm uống sữa tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian tốt nhất để hấp thụ sữa là khoảng 1-2 giờ từ bữa ăn chính và khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn uống sữa vào buổi sáng, nó sẽ cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Ngoài ra, uống vào ban đêm giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn, tăng sự hấp thụ canxi và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, nếu uống sữa sớm quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy đầy hơi, bụng nặng.

Nên uống sữa 1-2 giờ trước bữa ăn chính và khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ

4 Tránh uống sữa

và thuốc khi uống sữa

Đây là một sai lầm rõ ràng của nhiều bà mẹ gần đây. Điều này là hoàn toàn sai, bởi vì các chất dinh dưỡng như protein và canxi trong sữa có thể liên kết với một số ion kim loại. Ảnh hưởng đến việc giải phóng thuốc và ngộ độc trong thuốc.

Xem Thêm : Review Trường Đại học Võ Trường Toản (VTTU) có tốt không?

Không nên uống sữa với thuốc

4.2 Uống sữa với nước trái cây

Nhiều người tin rằng trộn nước ép trái cây với sữa sẽ giúp tăng hương vị và dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi thêm nước ép trái cây vào sữa, casein ngưng tụ có thể gây khó tiêu và khó hấp thụ hoặc gây tiêu chảy.

Uống sữa bằng nước trái cây có thể gây khó tiêu hoặc tiêu chảy

4.3 Uống sữa

Đun

sôi sữa sau khi sữa có thể gây ra hiện tượng kết tủa sâu phosphate trong sữa, gây khó tiêu hóa và hấp thụ. Hầu hết các loại sữa được cấp phép để bán trên thị trường đều trải qua quá trình diệt khuẩn, vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng trực tiếp sau khi mua.

Uống sữa sau khi đun sôi có thể gây khó tiêu

4.4 Uống sữa thay nước

Nếu uống quá nhiều sữa sẽ làm tăng bài tiết canxi trong nước tiểu, dẫn đến mất canxi. Ngoài ra, không nên uống sữa khi bị tiêu chảy, loét dạ dày,… Bạn cần uống nước mỗi ngày thay vì sữa hoặc đồ uống khác.

Không nên uống sữa thay vì nước, đặc biệt là trẻ em

4.5 Uống sữa sô cô la sau khi uống

sữa là thực phẩm giàu protein và canxi, trong khi sô cô la chứa axit oxalic. Khi trộn lẫn với nhau, canxi oxalat không hòa tan có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự hấp thụ canxi và thậm chí dẫn đến khô tóc, tiêu chảy và tăng trưởng chậm.

Ăn sô cô la sau khi uống sữa có ảnh hưởng lớn đến sự hấp thụ canxi

Hy vọng rằng bài viết trên sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi liệu bạn có uống sữa khi đói hay không để có được kiến thức chăm sóc tại nhà tốt nhất. Nếu bạn có thắc mắc về bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng truy cập trang web avakids.com hoặc tổng đài 1900,866.874 (7h30 – 22:00) để được tư vấn và đặt hàng!