Đứng nhiều có tốt không? Làm sao để thoải mái khi đứng nhiều

Đứng tốt không phải là một câu hỏi của nhiều người, bởi vì nhiều người nghĩ rằng thà đứng nhiều hơn là ngồi nhiều hơn, trong khi những người khác nghĩ rằng đứng quá nhiều có thể gây ra thiệt hại gấp đôi, thậm chí là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy thì sao? Hãy xem xét các thông tin sau đây dựa trên nghiên cứu khoa học.

Đứng được không?

Theo nghiên cứu, đứng nhiều hơn có thể liên quan trực tiếp đến các rủi ro sức khỏe, chẳng hạn như suy tĩnh mạch mãn tính, đau thắt lưng hoặc các biến chứng sau khi sinh ở phụ nữ mang thai.

Nghiên cứu cho thấy trạm có tốt như thế nào không?

Hầu hết nhân viên văn phòng không dành tất cả tám giờ để đứng. Họ thường đi dạo với các đồng nghiệp, đứng gọi điện thoại, uống một tách trà, hoặc chỉ in tài liệu, tham dự các cuộc họp, v.v. Do đó, những mối nguy hiểm trên có thể không xảy ra vì chúng không có nhiều thời gian để đứng.

Tuy nhiên, nghiên cứu mới vẫn cho thấy rằng đứng quá nhiều là xấu cho tất cả mọi người. Bổ sung cho nghiên cứu này, một nghiên cứu của Đại học Curtin đã xác nhận rằng nhiều người có thể giải quyết vấn đề sáng tạo hơn sau khoảng 2 giờ đứng, nhưng khả năng phản ứng tinh thần giảm.

Ngoài ra, chúng khó chịu hơn ở tất cả các bộ phận cơ thể, đặc biệt là lưng dưới và chi dưới. Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng nhỏ, vì vậy rất khó để kết luận rằng 100% người đứng có nguy cơ độc hại do đứng lâu.

Xem Thêm : Trẻ sơ sinh nằm điều hòa có tốt không? Cách dùng điều hòa cho trẻ

Có

một điều dường như chắc chắn rằng ít vận động có thể gây hại cho sức khỏe, bao gồm cả việc ngồi một chỗ ngồi và đứng nhiều hơn một nơi.

Đứng nhiều hơn làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim

Theo một số báo cáo gần đây, đứng nhiều hơn có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim. Họ kết luận rằng những người thường xuyên đứng và làm việc có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người thường xuyên ngồi làm việc. Nghiên cứu có tính đến các yếu tố liên quan đến tuổi tác, giới tính, dân tộc, tình trạng hôn nhân, sức khỏe, hoạt động, thời gian giải trí, v.v.

Dựa trên nguy cơ nguy hiểm này, các chuyên gia y tế khuyên chúng ta nên giảm thời gian đứng tại nơi làm việc trong một thời gian dài. Đặc biệt, giảm thiểu những thói quen xấu như hút thuốc và chế độ ăn uống không lành mạnh. Bởi vì, tất cả những yếu tố này có thể dẫn đến bệnh tim.

Làm thế nào để đứng quá nhiều và vẫn cảm thấy thoải mái?

Nếu công việc của bạn cần phải đứng nhiều, bạn cũng có thể làm một cái gì đó để làm cho mình cảm thấy thoải mái. Ví dụ, đặt trọng lượng trên bàn chân trong khi vẫn giữ cho đầu gối hơi cong. Điều này không gây mệt mỏi cho hông và đầu gối.

Nếu có thể, hãy thử ngồi và đứng đan xen trong giờ làm việc. Bạn chắc chắn không nhất thiết phải đứng và làm việc cả ngày.

Xem Thêm : Mua vé máy bay trên Traveloka có tốt không – Review từ khách hàng

Ngoài ra, hãy tham khảo tập thể dục để tăng cường vóc dáng cũng như cách cơ thể tập thể dục, vì ít vận động gây hại cho cơ thể nhiều hơn lợi ích.

Đứng quá nhiều có đốt cháy calo không?

Đứng nhiều hơn gấp đôi so với ngồi. Chúng tôi ăn 1 calo mỗi phút khi chúng tôi ngồi, 2 calo mỗi phút khi đứng và 4 calo mỗi phút khi đi bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng những người béo phì ngồi trung bình 2 giờ 15 phút mỗi ngày nhiều hơn người gầy. Từ điểm đó, có thể suy ra rằng đứng tốt hơn so với ngồi.

Tuy nhiên, vì đứng vẫn gây căng thẳng lớn hơn cho khớp và lưng, sự kết hợp giữa tư thế ngồi và đứng là tốt nhất cho sức khỏe.

Tôi nên đứng bao nhiêu giờ mỗi ngày?

Các chuyên gia tin rằng nhấn mạnh khoảng 2 đến 4 giờ mỗi ngày là lựa chọn tốt nhất. Điều này nghe có vẻ rất nhiều, nhưng nó được coi là phù hợp với hầu hết mọi người trong ngày. Đứng lâu hơn thời gian khác sẽ gây căng thẳng không nhỏ lên chân và tiềm ẩn nguy cơ cho cơ thể, bao gồm cả nguy cơ mắc bệnh tim nói trên.

Nếu bạn ngồi thường xuyên và cảm thấy như bạn không có thời gian để đứng đủ thời gian, hãy thử đi bộ nhiều hơn vào buổi sáng và đi bộ để trả lời điện thoại,… Đó là một số thói quen nhỏ hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt giữa lối sống lành mạnh và các biến chứng sức khỏe không cần thiết. Ký ức quan trọng nhất là không ngồi quá lâu, không đứng quá nhiều. Đan xen với nhau cả ngày và đứng là tốt nhất cho cơ thể.

Về cơ bản, đứng tốt không phải là dễ dàng để trả lời, bởi vì bất cứ điều gì quá nhiều hoặc lạm dụng là phản tác dụng. Để tránh những rủi ro sức khỏe do đứng quá nhiều, bạn nên kết hợp tư thế ngồi và đứng trong ngày và thường xuyên kết hợp các phương pháp vận động khác. Chú ý tuân thủ thói quen lành mạnh để đạt được lợi ích sức khỏe tốt nhất.