Một trong những mối quan tâm chung của nhiều người bị cao huyết áp là nên ăn gì để nhanh chóng hạ huyết áp? Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu mà những người bị huyết áp cao nên bao gồm trong chế độ ăn uống của họ , cụ thể:
- Tác Dụng Của Măng Khô Mà Bạn Chưa Biết Mang Đến Nhiều BẤT
- Ngạch công chức là gì? Ngạch công chức được quy định thế nào?
- Khương Thảo Đan là thuốc hay thực phẩm chức năng? – Alosuckhoe
- Dĩ hòa vi quý là gì? Sống chan hòa hay gió chiều nào theo chiếu ấy
- Ăn trứng gà sống có tác dụng gì và nên ăn số lượng như thế nào?
2.1. Quả mọng có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp
Một số loại quả mọng, chẳng hạn như quả việt quất, rất giàu flavonoid giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Ngoài ra, quả mâm xôi, dâu tây và các loại trái cây khác cũng chứa nhiều oxit nitric có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm giãn mạch, kiểm soát tốt huyết áp.
Hầu hết các loại quả mọng cũng chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa, chẳng hạn như anthocyanins. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất này có thể thúc đẩy sản xuất nhiều oxit nitric trong máu, đồng thời ức chế các phân tử không mong muốn ảnh hưởng đến mạch máu, do đó làm giảm mức huyết áp hiệu quả.
Xem Thêm : Home Credit là gì? Của ngân hàng nào? Có lừa đảo không?
Theo một nghiên cứu trên 34.000 người bị huyết áp cao, những người có lượng anthocyanins hấp thụ cao nhất có xu hướng giảm 8% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp so với những người có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Thân hình.
2.1. Các loại rau lá xanh đậm
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để nhanh chóng hạ huyết áp thì các loại rau có lá màu xanh đậm là lý tưởng. Đây là thực phẩm chứa nhiều kali, giúp cơ thể trung hòa natri. Điều này cũng giúp cơ thể loại bỏ natri khỏi thận tốt hơn qua nước tiểu, giúp giảm huyết áp.
Các loại rau lá xanh đậm rất giàu kali và nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên, bao gồm rau diếp, rau diếp, củ cải xanh, cải xoăn, rau bina, vịt hoặc cải xoăn. Để có nguồn kali bổ dưỡng nhất, bạn nên chọn rau xanh tươi hơn rau đóng hộp. Ngoài ra, bạn có thể ăn rau xanh đông lạnh vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như rau tươi và dễ bảo quản hơn.
2.3. Huyết áp cao nên ăn cam quýt
Xem Thêm : Kiếm tiền trên Hago có thật không? App Hago có lừa đảo không?
Trái cây có múi là một trong những thực phẩm lý tưởng để giảm huyết áp. Một số loại trái cây có múi phổ biến như quýt, bưởi, cam, chanh… đều chứa nhiều vitamin c, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Những chất này không chỉ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh mà còn làm giảm đáng kể các yếu tố làm tăng huyết áp.
Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy rằng những phụ nữ tích cực uống nước chanh hàng ngày kết hợp với tập thể dục (tức là đi bộ) có mức huyết áp tâm trương thấp hơn do nhiều chanh. của flavonoid và axit xitric. Ngoài ra, một số thí nghiệm khoa học cũng chỉ ra rằng, uống nước bưởi và nước cam có thể hạ huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, 2 loại nước này có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc điều trị huyết áp, vì vậy hãy trao đổi kỹ với bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
2.4. Nước ép củ cải đường
Vậy bạn nên uống gì để nhanh chóng hạ huyết áp ? Theo nghiên cứu, uống nước củ dền thường xuyên có thể giúp giảm mức huyết áp cao một cách hiệu quả. Tác dụng này là do nitrat trong nước ép củ dền, giúp giảm huyết áp trong vòng 24 giờ sau khi uống.
Bạn có thể uống nước ép củ cải đường hoặc đơn giản là luộc củ cải. Ngoài ra, củ cải nướng hoặc các món ăn chế biến từ củ cải đường khác rất lý tưởng cho những người bị huyết áp cao.
Nguồn: https://playboystore.com.vn
Danh mục: Hỏi Đáp
