Hỏi Đáp

Khoáng chất trong cơ thể con người và tầm quan trọng của nó

Tầm quan trọng của khoáng chất đối với cơ thể con người. Hãy cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết của Bách hóa XANH nhé!

Khoáng chất là nguyên tố cần thiết cho các hoạt động của cơ thể con người, từ hệ thần kinh, cơ bắp đến điều hòa tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng, duy trì cân bằng dịch tế bào… Có 7 loại khoáng chất. Các chất quan trọng là canxi, phốt pho, magiê, sắt, kẽm, iốt và selen. Chất này tồn tại trong sữa, thịt, cá, trứng, hải sản, rau củ,…

1 Vai trò của khoáng chất đối với cơ thể

Khoáng sản được chia thành 2 nhóm:

Bạn đang xem: Khoáng đa lượng và vi lượng là gì

Khoáng chất trong cơ thể con người và tầm quan trọng của nó-1

Chất dinh dưỡng đa lượng là khoáng chất cần thiết với số lượng lớn cho cơ thể, cần hơn 250 mg mỗi ngày. Chứa: Canxi, Phốt pho, Lưu huỳnh, Magiê và 3 chất điện giải Natri, Clo và Kali.

Khoáng chất vi lượng rất cần thiết, nhưng cơ thể không cần nhiều, dưới 20 mg/ngày. Chẳng hạn như sắt, đồng, bạc, kẽm, crom, mangan, selen, coban, flo, silic, molypden, bo…

Tham khảo: Selenium là gì? Việc sử dụng selen đối với cơ thể con người

Khoáng chất trong cơ thể con người và tầm quan trọng của nó-2

Với cơ thể người bình thường

Vai trò của khoáng chất:

– Hỗ trợ sự phát triển và vững chắc của xương.

Xem thêm: Máy chạy bộ Kingsport có tốt không và những mẫu máy Kingsport tốt nhất là gì?

– là chất xúc tác cho hoạt động của enzim.

– Điều hòa hệ tim mạch, tuần hoàn máu, tiêu hóa.

– Tham gia các phản ứng hóa học quan trọng trong cơ thể.

Xem thêm: Làm thế nào để có tiếng nói? Tiếng nói có trọng lượng trong giao tiếp

– là thành phần cấu tạo nên chất đạm và chất béo trong cơ thể.

– Cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

– Phòng ngừa bệnh bướu cổ.

Phụ nữ mang thai

Khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể mẹ và thai nhi để hấp thu và chuyển hóa tốt các vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Mẹ bổ sung đủ khoáng chất sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn, hạn chế được nhiều khuyết điểm.

Với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi

Khoáng chất trong cơ thể con người và tầm quan trọng của nó-3

Xem thêm: Phản ứng thủy phân và phương pháp giải toán este

Các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ từ giai đoạn bào thai như sắt giúp phát triển trí não, canxi giúp xương chắc khỏe và tăng cân tối ưu…

Cơ thể trẻ đang trong quá trình phát triển toàn diện, nếu thiếu khoáng chất trẻ sẽ không thể phát triển toàn diện nhất.

2 Hậu quả của việc cơ thể thiếu khoáng chất

Tuy chỉ cần một lượng khoáng chất vừa phải nhưng thiếu chúng cơ thể sẽ yếu ớt và kém hoạt động:

– Suy giảm hệ miễn dịch, dễ bị cảm lạnh, cúm, nhiễm trùng.

– Cao huyết áp.

– Yếu xương, giòn xương, còi xương, teo xương.

– Đau cơ, khớp.

Xem thêm: Bệnh học thể thủy tinh

– Rối loạn tiêu hóa.

——Dễ bị thiếu máu, chóng mặt, ngất xỉu.

– Dễ chán nản, lo lắng.

3 thực phẩm bổ sung khoáng chất cho cơ thể

Xem thêm: Rất Hay: Mơ thấy rắn bò lên người, chui vào người là điểm gì, đánh con gì?

Khoáng chất trong cơ thể con người và tầm quan trọng của nó-4

– Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ cung cấp các khoáng chất phong phú và cân đối.

– Lượng khoáng chất thiết yếu được khuyến nghị hàng ngày:

Các khoáng chất khác cũng rất cần thiết và cách tốt nhất để có đủ lượng khoáng chất thiết yếu là có chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm để có đủ chất dinh dưỡng.

4 điều cần lưu ý khi bổ sung khoáng chất cho cơ thể

– Khoáng chất khi hấp thụ vào cơ thể không được sử dụng hết sẽ bị đào thải ra ngoài theo nước tiểu. Khi lượng khoáng chất nạp vào quá cao và được giữ lại quá lâu, chúng có thể gây ra sức khỏe một số mối nguy hiểm.

– Thực tế cơ thể không cần khoáng chất ở dạng phụ phẩm (thuốc bổ hay thực phẩm chức năng…), cũng không cần ở liều lượng lớn. Thêm bất kỳ khoáng chất nào với số lượng lớn có thể tạo ra sự mất cân bằng và cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng bình thường.

– tThiếu khoáng, vitamin không hấp thu được.

Bổ sung khoáng chất thông qua chế độ ăn uống khoa học, cân đối là cách tốt nhất giúp cơ thể duy trì sức khỏe và phát triển cân đối. Mong bạn đọc có cách bổ sung khoáng chất và dinh dưỡng tốt nhất cho cá nhân và gia đình.

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống

Bạn sẽ quan tâm đến:

Related Articles

Back to top button