7 thói quen gây hại sức khỏe nhiều người Việt đang mắc – Vietnamnet

Ngay cả các tư thế hàng ngày, chẳng hạn như ngồi xổm, vểnh chân hoặc đeo ba lô sai, cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Bị cảm lạnh trong hai năm, người đàn ông đột nhiên vì lý do thực sự,

người mẹ 28 tuổi trong khi cho con bú túi ngực phát nổ 170 triệu

, đối với cơ thể con người, xương như một bộ khung thép hỗ trợ, đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, chính những thói quen chung vô hình này đã làm cho xương của chúng ta yếu hơn và yếu hơn.

Những thói quen lặp đi lặp lại hàng ngày tạo ra những tư thế sai lầm, có vẻ vô hại, nhưng “lặng lẽ” gây hại cho sức khỏe, bạn có mắc những thói quen này không?

1. Khi ngồi xổm

ở nhà, nhiều bà nội trợ thường có thói quen ngồi xổm để làm việc nhà. Từ giặt quần áo hay nhặt rau, đều chọn ngồi xổm thuận tiện. Tuy nhiên, đây là tư thế ngồi gây tổn thương nghiêm trọng khớp gối và tăng đau lưng.

Các nhà khoa học nói rằng khi con người nằm, xương sọ của đầu gối chịu áp lực gần như bằng không, tăng gấp đôi khi đứng và tập thể dục, 4 lần khi chạy và 8 lần khi ngồi xổm. Vì công việc gia đình hàng ngày chủ yếu được thực hiện bởi phụ nữ trong gia đình, tỷ lệ phụ nữ mắc các bệnh liên quan đến khớp gối thường cao hơn nam giới.

lời khuyên của bác sĩ, người cao tuổi, Những người béo phì nên hạn chế ngồi xổm. Nếu cần thiết, tốt nhất là sử dụng các miếng đệm như ghế nhỏ hoặc cân bằng để giảm áp lực lên đầu gối.

Xem Thêm : Thuật ngữ tiếng anh ngành môi trường

2. Ngồi chéo chân

khiến các mạch máu bị chèn ép, gây khó lưu thông máu. Tư thế ngồi này làm tê chân tay nghiêm trọng hơn và làm tăng các bệnh liên quan đến cột sống.

Ngồi thường xuyên tư thế này cũng có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của xương chậu, giảm sự phân bố áp lực của cột sống, dẫn đến thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm dẫn đến đau lưng mãn tính trong tương lai.

3. Đeo một

sợi dây thừng hoặc túi xách quá nặng trong một thời gian dài có thể thu hẹp cơ vai vì áp suất được phân phối không đồng đều ở cả hai bên vai và chỉ tập trung ở một bên của cả hai bên. Điều này làm cho vai của chúng tôi bị lệch, ảnh hưởng đến xương sống, gù hoặc các bệnh liên quan khác.

Lời khuyên của bác sĩ, nếu chúng ta phải di chuyển trong một thời gian dài, chúng ta nên chọn ba lô má đôi. Nếu bạn chọn túi một vai, vai nên được thay thế thường xuyên để tránh tập trung gây áp lực lên vai trong suốt quá trình di chuyển.

4. Cuộn tròn trên ghế sofa

Sau một ngày dài, nằm trên ghế sofa xem TV hoặc chơi trò chơi hoặc lướt Facebook luôn làm cho chúng ta cảm thấy thoải mái, nhưng trên thực tế, nằm trên ghế sofa như một con dao hai lưỡi âm thầm phá hủy xương

. Một nghiên cứu ở nước ngoài cho thấy nằm trên ghế sofa thường xuyên xem TV hoặc chơi trò chơi có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ tắc nghẽn động mạch phổi so với bình thường. Ngoài ra, thói quen này còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và chức năng hô hấp của cơ thể. Khi chúng ta nằm trên ghế sofa quá lâu, áp lực lên các cơ quan nội tạng tăng lên, có thể dẫn đến khó thở hoặc đầy hơi, khiến cơ thể mệt mỏi và đau đớn.

5. Ngủ trên bàn

Xem Thêm : Bỏ túi những thông tin bổ ích về Phòng khám đa khoa Medelab

Đối với nhiều nhân viên văn phòng, nghỉ trưa thường được sử dụng để nghỉ ngơi. Sau bữa trưa, họ thường ngồi tại bàn làm việc và ngủ thiếp đi. Điều này xảy ra thường xuyên, có thể ảnh hưởng đến đốt sống cổ và làm trầm trọng thêm đau lưng mãn tính của nhân viên văn phòng vì ngồi quá nhiều.

lời khuyên của bác sĩ, Bạn nên nằm thẳng trong giờ nghỉ trưa. Nếu bạn không được phép nằm xuống trong giờ nghỉ trưa của công ty, giải pháp tốt nhất là đặt gối hoặc đệm ở lưng.

6. Đứng lâu

Đứng trong một thời gian dài làm tăng áp lực lên đầu gối và làm tổn thương đầu gối. Nhiều người đã quen với việc đứng thẳng một chân và một chân, để áp lực được phân phối không đồng đều trên chân khi đứng, thay vào đó chỉ trên một chân. Thói quen này có thể bóp méo xương chậu, cũng như uốn cong cột sống do áp lực mà xương chịu, dẫn đến biến dạng.

Các bác sĩ khuyến cáo, khi đứng trong thời gian dài, chúng ta nên ép căng thẳng lên chân, không đứng quá chặt, dễ dẫn đến căng cơ. Ngoài ra, nếu đứng trong một thời gian dài, đôi khi bạn nên thực hành một số bài tập khác, thay đổi tư thế để xương có thời gian nghỉ ngơi.

7. Cúi đầu sử dụng điện thoại di động

cúi đầu Sử dụng điện thoại di động có nghĩa là tăng áp lực lên đốt sống cổ. Khi cúi xuống 15 độ, cột sống cổ chịu áp lực 12 kg, góc 30 độ là 18 kg khi cúi đầu, góc 60 độ và áp suất lên đến 22 kg.

Đồng thời, khi cơ vai và cổ quá chặt, gánh nặng cho cột sống thắt lưng tăng lên, điều này sẽ dẫn đến đau cơ cổ và cổ, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ và các bệnh khác.

Lời khuyên của bác sĩ, hạn chế sử dụng điện thoại. Sau 15 phút sử dụng điện thoại, bạn nên nghỉ ngơi, giữ cho đầu và cổ thẳng đứng, thư giãn và tiếp tục.

An An (Sina phiên dịch).