6 thói quen buổi sáng ai cũng làm nhưng nên bỏ ngay lập tức

Thói quen cũ rất khó để thay đổi, đó là lý do tại sao chúng ta thường làm điều gì đó thậm chí không xem xét tác hại của chúng. Dưới đây là những thói quen chúng ta thường làm mỗi buổi sáng và nên bỏ thuốc lá ngay lập tức.

1. Không tắm vào buổi sáng

Mọi người thường nghĩ rằng tắm vào buổi sáng có thể làm cho bạn dễ bị cảm lạnh hơn. Tuy nhiên, theo một tiến sĩ tại Đại học Harvard, tắm vào buổi sáng giúp não hoạt động tích cực hơn và giảm sự phân tâm của các yếu tố bên ngoài. Tắm cũng kích thích não bộ tạo ra những ý tưởng và sáng tạo mới. Vì vậy, cố gắng thay đổi một chút để làm cho cơ thể thoải mái hơn.

2. Ảnh minh họa Tắm nước nóng

Xem Thêm : Giấy tờ tùy thân tiếng Anh là gì?

Mặc dù tắm nước nóng rất thoải mái và dễ chịu, nhưng tắm nước lạnh có một số lợi thế mà bạn nên thử. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tươi mới, sảng khoái; Ngoài ra, tắm nước lạnh còn kích thích hoạt động của não, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực hơn. Không giống như tắm nước nóng, tắm nước lạnh không làm khô da. Theo các nhà khoa học, những người có thói quen tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm khoảng 4 kg mỗi năm.

3. Sử dụng điện thoại di động thường xuyên

Nhiều người có thói quen thức dậy vào buổi sáng và nhấc điện thoại lên ngay lập tức. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người thường xuyên cầm điện thoại di động để đi vệ sinh và ngồi bên trong.

4. Đánh răng ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, men trên răng trở nên mong manh, đặc biệt là nếu bạn ăn trái cây, cam quýt hoặc uống nước có ga (chúng chứa axit citric và axit photphoric). Những gì bạn nên làm là rửa, súc miệng bằng nước và loại bỏ các mảnh vụn thực phẩm còn sót lại từ răng bằng chỉ nha khoa. Cố gắng đánh răng 30 phút sau khi ăn.

Xem Thêm : Review Son Peripera Ink Velvet Lip Tint 2019 – Lọ Mực Cute Nhà Peripera

5. Uống cà phê đen Uống cà phê đen

ngay sau khi thức dậy có thể dẫn đến tăng nồng độ cortisol, dẫn đến lo lắng. Nếu bạn uống cà phê khi bụng đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian tốt nhất cho tách cà phê đầu tiên trong ngày là ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem. Bằng cách này, bạn sẽ giảm tác dụng phụ của thức uống này đối với dạ dày.

6. Gấp chăn ngay khi bạn thức dậy

Theo các chuyên gia, gối vẫn còn nóng và ẩm ướt khi bạn vừa thức dậy và vi khuẩn tích lũy từ bạn vào đêm hôm trước. Nếu chúng được gấp lại ngay lập tức, chúng tạo ra độ ẩm, tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn giữa các lớp vải.

Vì vậy, cách tốt nhất là đặt chăn trong một thời gian, sau đó gấp và gấp lại. Nếu bạn không thể làm điều đó, bạn có thể làm cho giường một lần. Bạn cũng nên rửa vỏ gối và thường xuyên làm sạch đáy giường.

Bạch Dương (t/h).