Tắm khuya có thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và gây đột quỵ

Trong cuộc sống hàng ngày, tắm là một hoạt động giúp cơ thể thư giãn và làm sạch sau một thời gian dài làm việc và học tập,.. Tuy nhiên, nếu tắm quá lâu, quá muộn hoặc nước tắm quá lạnh và quá nóng,.. Có thể có tác dụng phụ đối với sức khỏe như chóng mặt, giảm huyết áp, đột quỵ, ngừng tim vào ban đêm. Tìm hiểu thêm về những tác động bất lợi của tắm đêm khuya với MEDLATEC.

10/11/2022 |Sốt xuất huyết có thể tắm không? Cần chú ý điều gì? Ngày 4 tháng 1 năm 2022 | Dị ứng thời tiết có nên tắm hay không, những vấn đề cần lưu ý là gì? 05/11/2021 | Viêm da dị ứng rửa lá gì để bệnh nhanh chóng khỏi bệnh? 01/11/2021 |Trẻ em có những phát ban tắm lá nào để chữa bệnh nhanh chóng?

1. Tác hại của tắm đêm khuya

Trước khi đi ngủ, tắm đêm khuya có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái, nhưng có thể dẫn đến tác dụng phụ đối với sức khỏe như:

1.1. Khó ngủ trước khi đi ngủ

Nếu tắm với nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ. Lý do là khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường, thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn để bạn có thể ngủ dễ dàng hơn và có được giấc ngủ sâu hơn. Nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, có thể dẫn đến rối loạn cơ thể, dẫn đến mất ngủ, khó ngủ.

<img src ="https://login.medlatec.vn//ImagePath/images/20230102/20230102_Tam-dem-se-anh-huong-xau-den-chat-luong-giac-ngu-va-gay-kho-ngu.jpg" alt =" tắm đêm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, Gây khó ngủ" /tắm

đêm > có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ

1,2. Tác dụng phụ đối với tim

Nhiệt

độ cơ thể tăng lên khi tắm nước nóng, cơ thể được làm nóng có thể dẫn đến tăng huyết áp, dẫn đến tim hoạt động nhiều hơn. Hoạt động tim quá mức có thể gây ra nhiều tác hại không mong muốn cho sức khỏe.

1.3. Dễ dàng tăng cân

Tắm sau bữa ăn và tắm ban đêm là một trong những lý do dễ gây tăng cân. Điều này được hiểu là hệ tiêu hóa bị rối loạn khi tắm sau khi ăn, dẫn đến tăng cân. Trong quá trình tiêu hóa thức ăn, cần phải tăng lưu lượng máu đến dạ dày, nhưng lưu thông máu đến các bộ phận khác ngay sau khi ăn, ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa.

1.4. Tác dụng phụ trên tóc

Da đầu bị cảm lạnh khi tắm và ngủ vào ban đêm, ảnh hưởng xấu đến mạch máu khi tóc ướt. Nếu tình trạng này tiếp tục, nó có thể dẫn đến đau đầu mãn tính. Ngoài ra, gội đầu và tắm trước khi đi ngủ có thể làm chậm nước trên tóc, làm lạnh các dây thần kinh dưới da đầu, tai, cổ và dưới lớp biểu bì vai và không thể giữ ấm.

Nhiệt độ cơ thể giảm trong điều kiện thời tiết quá lạnh, dễ dẫn đến hệ thống thần kinh mặt quá lạnh dẫn đến tê liệt mặt.

Tắm nước lạnh vào ban đêm có thể khiến cơ thể mất nhiệt và có thể dễ dàng gây cảm lạnh và ớn lạnh phổi, đặc biệt là những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Nguy hiểm hơn, có thể phải đối mặt với sốt do vi-rút, thậm chí nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và mất sức đề kháng trong một thời gian dài.

Xem Thêm : Unit 13 Lesson 1 (trang 18-19 Tiếng Anh 4)

Tắm đêm thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến tóc

2. Tắm đêm khuya có liên quan đến đột quỵ không?

Cho đến nay, không có nghiên cứu nào cho thấy mối quan hệ giữa đột quỵ và tắm đêm khuya. Tuy nhiên, một số yếu tố giúp chúng ta làm rõ mối liên hệ giữa tắm ban đêm và đột quỵ là phương pháp tắm, thời gian tắm, tuổi tác, nhiệt độ nước ,..

2.1. Thời gian tắm

Vào ban đêm, nhiệt độ ngoài trời sẽ giảm xuống mức thấp hơn so với nhiệt độ cơ thể ngoài trời. Do đó, khi sự khác biệt giữa nhiệt độ môi trường xung quanh và nhiệt độ cơ thể là quá lớn, tắm vào ban đêm, chẳng hạn như bồn tắm nước lạnh, tắm nóng,.. Gây sốc nhiệt trong cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta không nên tắm sau 23 giờ.

Do đó, mối quan hệ giữa tắm đêm và đột quỵ được giải thích theo sinh lý bệnh lý như sau: hoạt động của dây thần kinh giao cảm và tăng bài tiết catecholamine trong cơ thể khi tiếp xúc với lạnh. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và tăng gánh nặng cho tim do tăng nhịp tim và sức đề kháng xung quanh.

Ngoài ra, ngâm nước quá lạnh có thể dẫn đến giảm nhiệt độ da, dẫn đến phản ứng hô hấp mạnh. Còn được gọi là “sốc lạnh”, biểu hiện bằng giảm nồng độ CO2, thở khò khè, nhịp tim nhanh, co mạch ngoại biên, tăng huyết áp. Với sự thay đổi lưu lượng máu não, kết hợp với phản ứng hô hấp, nó có thể gây tổn thương dây thần kinh, đột quỵ.

Nguy cơ đột quỵ khi tắm đêm sau 23 giờ

là 2,2. Nhiệt độ nước

Sự khác biệt giữa nhiệt độ nước tắm và nhiệt độ cơ thể có thể làm giãn mạch máu hoặc mạch máu để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Khi các mạch máu co lại, nguy cơ đột quỵ tăng lên do co thắt động mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột.

Khi tắm vào ban đêm, nếu đột quỵ hoặc tai nạn nhẹ xảy ra, có thể dẫn đến tê liệt mặt bên, chóng mặt, lạnh dẫn đến đau vai và cổ. Nếu bệnh nhân gặp phải tình trạng nghiêm trọng trong khi tắm, họ có thể tử vong. Ngoài ra, bệnh nhân có nguy cơ cứng khớp, tím tái, đột tử hoặc ngưng thở, ngay cả sau khi tắm.

2.3. Tắm ở người cao tuổi

có thể dễ dàng gây co mạch ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là khi tắm nước lạnh, cản trở lưu thông máu, dẫn đến đau nhức toàn thân và thậm chí đau đầu kéo dài. Đối với người cao tuổi, những thay đổi sinh lý như vôi hóa, co mạch máu, tăng thặng máu,… Do đó, rất dễ bị huyết áp và bệnh tim mạch. Do đó, người cao tuổi có nguy cơ đột quỵ khi tắm vào ban đêm là rất cao.

3. Tắm đêm bằng nước nóng có tốt không?

Khi tắm vào ban đêm, bạn nên tắm bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn cơ bắp, giảm đau nửa đầu, căng thẳng, sưng, viêm mũi, giảm lo lắng, làm sạch da, loại bỏ độc tố da và mở lỗ chân lông. Ngoài ra, nếu tắm bằng nước ấm, cơ thể sẽ ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không tắm bằng nước nóng hoặc quá nóng. Làm như vậy có thể dẫn đến sự phân hủy dầu trên da, dẫn đến giãn mạch, lỗ chân lông sưng lên và gây căng thẳng cho tim. Do đó, nhiệt độ tắm lý tưởng là từ 24-29 độ.

Xem Thêm : 4 cách check đời iPad mà Bạn cần biết 

có thể tắm đêm với nước ấm không?

4。 Một điều cần lưu ý khi tắm đêm khuya

Để hạn chế tai nạn có thể xảy ra và bảo vệ sức khỏe của bạn khi tắm vào ban đêm, bạn phải chú ý đến những điều sau:

• Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

• Không tắm khi bạn ăn no hoặc đói, thời gian tốt nhất để tắm sau bữa ăn là 1-2 giờ. Để tránh các bệnh về dạ dày, đường ruột, ngất xỉu, chóng mặt, giảm huyết áp khi tắm.

• Vào mùa đông, không bao giờ tắm sau 23 giờ tối.

• Để tránh cơ thể bị cảm lạnh, bạn nên sấy khô trong một thời gian dài, khô tóc sau khi tắm.

• Không nằm ngay sau khi tắm vì nó có thể có tác dụng phụ trên lưu thông máu trong cơ thể, làm cho cơ thể dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng đến tim và máu từ từ,..

• không nên tắm sau khi uống rượu vì nó có thể gây co mạch máu vì lượng đường trong máu không thể được bổ sung kịp thời, dẫn đến cảm lạnh. Nghiêm trọng hơn là tăng huyết áp, vỡ mạch máu và đột quỵ.

• Không đổ nước từ đầu đến chân trong khi tắm, trước tiên hãy rắc nước lên tay hoặc chân và sau đó đổ toàn bộ cơ thể. Nếu đột nhiên đổ nước trực tiếp từ đỉnh đầu, cơ thể sẽ nhanh chóng thay đổi nhiệt độ, khiến động mạch hoặc mao mạch bị vỡ do áp lực.

• Không nên gội đầu khi tắm vào ban đêm.

những gì cần lưu ý khi tắm đêm khuya để hạn chế nguy cơ xảy ra

Hy vọng qua bài viết hôm nay, bạn sẽ hiểu rõ hơn về tác động tiêu cực của tắm đêm khuya đối với sức khỏe, từ đó hạn chế tối đa. Đối với các trường hợp phải tắm đêm, bạn phải chú ý đến tất cả mọi thứ được mô tả ở trên trong bài viết.