Tập mãi bụng vẫn chưa thon? Rất có thể bạn đã mắc 5 sai lầm sau

Không phải lúc nào tập các bài tập eo thon cũng có thể giúp bạn đạt được vòng 2 lý tưởng. Tất nhiên, tại thời điểm này, bạn sẽ bắt đầu “xem xét” các bài tập của mình và tự hỏi tại sao chúng không hiệu quả. Nếu bạn đang nghi ngờ cách tiếp cận của mình, rất có thể bạn đã mắc phải 5 sai lầm sau đây.

# 1. Khởi động “Nhắm mắt”

Điểm bắt đầu có vẻ đơn giản, nhưng nó chiếm vị trí hàng đầu. Huấn luyện viên Hana Giang Anh từng đề cập đến việc khởi động giúp làm nóng các khớp và nâng cao hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, khởi động kỹ trước khi bắt đầu một bài tập khó cũng là cách giúp giảm khả năng chấn thương. Bạn chỉ mất 5 – 10 phút để thực hiện bài tập khởi động đơn giản, đây cũng là bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện.

# 2. Tập thể dục nhịn ăn

Xem Thêm : Nếu muốn vẻ tự nhiên, có thể bạn sẽ cần đến loại phấn chân mày này

Thông thường đối với hầu hết phụ nữ, nếu họ muốn thúc đẩy quá trình giảm mỡ nhanh chóng, họ nên cố gắng nhịn ăn mọi lúc, hoặc thậm chí bỏ bữa trước mỗi buổi tập. Các chuyên gia cho rằng điều đó hoàn toàn sai lầm và có khả năng gây nguy hiểm cho bạn.

Thể lực không phù hợp sẽ không thúc đẩy quá trình tập luyện tốt, nhịn ăn dẫn đến tụt huyết áp, ngất xỉu khi tập luyện, lợi không bù lại được. Vì vậy, bạn cần ăn nhẹ trước khi tập, thời gian hợp lý là 30 – 45 phút.

# 3. Bỏ qua các bài tập phối hợp khác

Bỏ qua các bài tập kết hợp khác là một sai lầm phổ biến, ngay cả với những người đã tập luyện lâu năm. Để có một cơ bụng đẹp, quan niệm tăng cường cơ bụng bằng các bài tập là hoàn toàn sai lầm. Mặc dù bạn có thể thực hiện động tác này với các bài tập khác như squat, deadlifts, bench press… ở cường độ phù hợp, các bài này đều có tác dụng hỗ trợ các cơ khác và cơ bụng. Nếu bạn muốn khoe cơ bụng thì những bài tập trên là cần thiết.

# 4. Tập cơ bụng trước các bài tập khác

Xem Thêm : Cách tẩy trắng răng bằng baking soda, lợi bất cập hại

Không chỉ phụ nữ, mà cả nam giới, vì họ khao khát có cơ bụng nhanh nhưng luôn ưu tiên cơ bụng khi bắt đầu tập luyện. Hầu hết các huấn luyện viên hay người tập đều không đồng ý với cách sắp xếp này vì cơ bụng là nhóm cơ quan trọng giúp ổn định cơ thể trong quá trình tập luyện. Khi bạn tập trung vào việc tập cơ bụng lúc đầu, các bài tập kết hợp sau này có thể trở nên rất khó. Bởi vì, hầu hết các bài tập khác cũng đòi hỏi rất cao về sự ổn định và liên kết của cơ bụng.

# 5. bỏ qua chế độ ăn kiêng

Bí quyết để có một vòng eo và thân hình thon gọn nằm ở chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những gì bạn có thể không biết là cơ bụng đã có trong cơ thể bạn từ khi sinh ra, và nếu bạn có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, những cơ bụng này sẽ rất đáng chú ý. Đây cũng là lý do khiến bạn ngồi hàng trăm lần mỗi ngày, vòng eo không thon lại chỉ chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, ăn uống hợp lý, điều chỉnh lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách hợp lý. Có thể giảm nhiều mỡ xung quanh eo.

Tránh 5 hiểu lầm trên, bài tập giảm eo sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, đẹp365 khuyên nàng nên nghiên cứu kỹ các bài tập trước khi tập hoặc nhờ sự hướng dẫn chuyên môn của pt / huấn luyện viên để tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra.

Nguồn: https://playboystore.com.vn
Danh mục: Tư Vấn Thời Trang