Chất đạm cung cấp 7 lợi ích vàng cho cơ thể khỏe mạnh – Hello Bacsi

4. Tái tạo mô và tế bào

Ngoài những lợi ích trên, vai trò của protein không thể được tính, cụ thể là tái tạo mô và tế bào.

Protein là thành phần chính tạo nên các tế bào và mô mới của cơ thể như móng tay, da, tóc, v.v. Duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tái tạo và phục hồi các tế bào và mô là rất quan trọng đối với chúng tôi. Cơ thể chúng ta cần protein để xây dựng và sửa chữa các mô.

5. Cân bằng nội tiết tố

Các loại hormone khác nhau được tạo thành từ các axit amin và có các chức năng quan trọng khác nhau trong cơ thể chúng ta. Enzyme là chất xúc tác protein giúp cân bằng các hormone này. Chúng cũng giúp đạt được các phản ứng hóa học khác nhau xảy ra trong cơ thể chúng ta. Biểu hiện trực tiếp hoặc gián tiếp của hormone phụ thuộc vào protein.

6. Vận chuyển và lưu trữ các chất trong cơ thể

Trả lời

các protein hoạt động của protein trong việc vận chuyển và lưu trữ protein trong cơ thể

.

Xem Thêm : Review Thảm Đá Chùi Chân Nhật Bản Siêu Thấm [Update 2023]

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, protein có chức năng vận chuyển và lưu trữ các chất khác nhau trên màng tế bào. Chìa khóa cho protein là lưu thông trơn tru. Lá lách của máu và nuôi dưỡng các tế bào.

7. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Protein tạo thành enzyme, hoạt động như chất xúc tác sinh học, có nhiệm vụ quan trọng là chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng của cơ thể.

Giúp duy trì cân nặng lý tưởng

9. Giúp xương chuyển hóa

Protein có tác dụng gì đối với sức khỏe của hệ xương? Theo các chuyên gia y tế, protein giúp tăng sự hấp thụ canxi và magiê trong cơ thể, do đó làm tăng sức mạnh của xương. Protein cũng giúp chữa lành gãy xương và thậm chí ngăn ngừa loãng xương.

10. Phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim

11. Kiểm soát đường huyết

12. Làm chậm quá trình lão hóa

13. Giúp da khỏe mạnh

14。 Ngăn ngừa tổn thương tóc

15. Loại bỏ

những lo lắng về quá nhiều protein có tốt không?

Xem Thêm : Động cơ Turbo là gì? Ưu và nhược điểm của nó

Ngoài việc tìm kiếm protein có tác dụng gì, chúng ta cũng nên biết nếu quá liều protein là gì, hoặc ăn nhiều protein là ok?

Theo các chuyên gia y tế, protein đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra cơ bắp, các tế bào máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ cũng cảnh báo rằng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều protein trong ngày, nó sẽ không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như:

• tăng cân: Rõ ràng protein rất tốt cho các vấn đề giảm cân, nhưng bổ sung quá nhiều protein mà không tập thể dục thường xuyên, protein tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh thận và gan: Khi cơ thể dư thừa protein, buộc thận và gan phải làm việc với số lượng lớn để loại bỏ quá nhiều protein. Do đó, nếu quá liều kéo dài, nó có thể làm hỏng chức năng của gan và thận, do đó hình thành bệnh lý ở cả hai cơ quan.
• Táo bón: Sử dụng protein từ động vật cũng là một trong những nguy cơ táo bón quá mức. Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa thiếu tinh bột và chất xơ từ rau.
• Mất nước: Bạn không bao giờ nghĩ rằng dư lượng protein sẽ mất nước? Nhưng đó là sự thật, protein cần nước để kích hoạt, vì vậy khi có quá nhiều protein trong cơ thể, chúng ta cần nhiều nước hơn.

Đặc biệt là đối với việc ăn nhiều protein, uống ít nước, khả năng thiếu nước là chắc chắn, từ đó da cũng sẽ xuất hiện mụn trứng cá khó chịu,

chắc chắn quá nhiều điều không tốt, protein cũng không ngoại lệ. Đối với một số tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều protein được đề cập ở đây, hãy xem xét hàm lượng protein thích hợp trong ngày!

Bạn sẽ mắc bệnh gì khi thiếu protein?

• thiếu dinh dưỡng: Khi chế độ ăn uống thiếu protein có thể dẫn đến sự hấp thụ và vận chuyển một số chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng, ngay cả khi chế độ ăn uống của cơ thể không thiếu chất dinh dưỡng này.
• Phù nề: Khi hàm lượng protein trong máu thấp, áp lực thẩm thấu trong mạch máu thấp, dẫn đến nước thoát ra khỏi mạch máu đến giữa các tế bào, dẫn đến phù nề.
• Các vấn đề sức khỏe khác: Thiếu protein trong cơ thể có thể dẫn đến suy nhược, suy nhược, rụng tóc, mất độ đàn hồi của da, phát triển cơ bắp và xương kém, rối loạn kinh nguyệt và nội tiết tố, da nhợt nhạt.

Vì vậy, chúng ta cần bổ sung protein hàng ngày với liều lượng thích hợp để giữ sức khỏe. Tuyệt đối không loại bỏ protein khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của protein trong chế độ ăn uống giúp xây dựng và đổi mới tế bào, cung cấp năng lượng và giúp cơ thể hấp thụ vitamin (A, D, E, K). Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều protein mà nên kết hợp trong một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu các chất dinh dưỡng khác nhau: bột đường, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất… Có một cơ thể khỏe mạnh và cơ thể hoàn hảo!