Hỏi Đáp

6 loại đồ uống hỗ trợ bệnh tim hiệu quả, dễ làm dễ uống

Có những loại nước uống tốt cho tim mạch rất hiệu quả, luôn sẵn có trong cuộc sống hàng ngày, hãy uống chúng thường xuyên để trái tim luôn khỏe mạnh.

Bệnh tim có thể một phần là do di truyền nhưng cũng có thể ngăn ngừa được bằng cách lựa chọn các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Chúng tôi cũng nghe và biết rằng nếu bạn muốn giữ cho trái tim khỏe mạnh, bạn nên ăn một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên. Những thức uống có tác dụng này có thể bạn chưa biết. Hãy cùng tham khảo danh sách những loại đồ uống có tác dụng kỳ diệu này.

Bạn đang xem: Uống lá gì tốt cho tim mạch

Cà phê: Thức uống tốt cho tim mạch

Có một sự thật đáng ngạc nhiên là cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn ca cao hoặc trà. Tiêu thụ cà phê vừa phải có thể bảo vệ tim mạch, vì chất chống oxy hóa ngăn chặn chứng viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu lớn với hơn 83.000 phụ nữ cho thấy những người uống ít nhất hai tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20% so với những người không uống cà phê và những người uống ít cà phê hơn.

Cách uống: Cố gắng uống cà phê vừa phải, khoảng 2-4 tách mỗi ngày. Nếu bạn bị mất ngủ, bồn chồn hoặc mệt mỏi, hãy uống ít nước hơn.

Nước ép lựu

Xem thêm: Chụp cắt lớp là gì và quy trình chụp diễn ra như thế nào

Cho đến gần đây, nước ép lựu không được đưa vào danh sách đồ uống có tác dụng chống tim mạch. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California ở Hoa Kỳ đã đo được rằng khả năng chống oxy hóa của nước ép lựu cao hơn gấp 3 lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh. (một yếu tố nguy cơ của bệnh tim), Tăng lưu lượng máu đến tim.

Cách uống: Uống nước ép lựu càng tươi càng tốt, nhưng tránh thêm chất tạo ngọt vào thức uống.

Rượu vang đỏ

Xem thêm: Chuyển phát nhanh tiếng Anh là gì?

Rượu vang đỏ rất giàu hợp chất bảo vệ tim, bao gồm resveratrol, một loại polyphenol có trong nho (đó là lý do tại sao rượu vang đỏ đánh bại nước ép nho).

Resveratrol có đặc tính chống oxy hóa và được cho là có tác dụng bảo vệ mạch máu và giúp ngăn ngừa cục máu đông. Cũng có một số bằng chứng cho thấy uống rượu vang đỏ vừa phải làm tăng cholesterol HDL (có lợi).

Cách uống: Rượu vang đỏ không nên uống nhiều, phụ nữ không quá 1 cốc mỗi ngày, nam giới không quá 2 cốc.

Trà đen: thức uống hỗ trợ bệnh tim

Trà đen được sử dụng sau khi lá được thu hoạch và phơi khô. Phương pháp điều trị này làm thay đổi thành phần hóa học của lá để tạo ra một số chất chống oxy hóa mạnh giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Xem thêm: MC (Người dẫn chương trình) là gì? Viết tắt của từ nào?

Trà đen đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ, giảm cholesterol LDL (có hại), cải thiện chức năng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu mạch vành.

Cách uống: Uống trà nóng (trà đá dễ pha loãng) nhưng tránh uống trà đóng chai (chất chống oxy hóa sẽ mất dần theo thời gian) và không thêm sữa và chất dinh dưỡng vào trà. Uống vài ly mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trà xanh: thức uống hỗ trợ bệnh tim

Giống như trà đen, trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch. Sự khác biệt chính là trà xanh không được lên men.

Xem thêm: Chiết khấu là gì? Công thức, cách tính tỷ lệ chiết khấu và ví dụ?

Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng uống nhiều trà xanh hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Trên thực tế, uống trà xanh có thể làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ, đồng thời chống viêm.

Cách uống: Nên uống trà đen, tránh uống trà xanh đóng chai, nhắm tới 1-3 tách mỗi ngày.

Nước khoáng

Xem thêm: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vũ Anh: Dịch vụ, chi phí

Mất nước có thể góp phần gây ra một số yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch vành, bao gồm cả độ nhớt của máu. Khi cơ thể bị mất nước, máu trở nên đặc hơn, đòi hỏi tim phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.

Mất nước mãn tính có thể dẫn đến huyết áp cao (tăng huyết áp), cách điều trị tốt nhất là uống nhiều nước. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng những người uống nhiều nước mỗi ngày sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành hơn những người uống ít nước.

Cách dùng: Phyllis, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả nổi tiếng. Balch khuyến cáo rằng mọi người trưởng thành nên uống ít nhất 18 ly nước mỗi ngày. Cho một ít nước cốt chanh tươi vào ly nước nóng hoặc lạnh để bổ sung chất chống oxy hóa và thanh lọc cơ thể.

Trên đây là 6 loại đồ uống hỗ trợ tim mạch bạn nên bổ sung thường xuyên để có một trái tim khỏe mạnh.

Thông tin trình bày trong các bài viết của Bệnh viện Đa khoa Ruby chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế.

Theo dõi fanpage Bệnh viện Đa khoa Ruby để có thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/benhvienhongngoc/

Xem thêm: Thoát vị bẹn (inguinal hernia)

Related Articles

Back to top button