Nước đường có tác dụng gì? Cách dùng nước đường hợp lý nhất

Các nghiên cứu gần đây cho thấy lượng đường bình quân đầu người ở Việt Nam cao gấp đôi so với khuyến cáo của WHO và tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng nếu chỉ có nước đường sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho cơ thể.

nước đường là gì?

có thể dễ dàng được khuấy vào một ly nước. Tuy nhiên, đường thông thường chúng ta sử dụng ở nhà thực sự khác với đường được sử dụng trong các loại đồ uống có đường khác:

nước đường chỉ khuấy đường vào một ly nước. Tuy nhiên, đường thông thường chúng ta sử dụng ở nhà có chứa sucrose, khác với đồ uống chế biến sẵn có chứa glucose với nhiều loại đường khác (fructose, xi-rô ngô, v.v.).

Một nghiên cứu gần đây ở Anh cho thấy cơ thể chúng ta sử dụng sucrose tốt hơn và hiệu quả hơn các phân tử đường khác.

Tại sao nước đường tốt hơn các loại nước ngọt khác?

Xem Thêm : Mỹ phẩm Zoley & Kbone – Mỹ phẩm ELA BEAUTY

Người ta thường tin rằng nước ép trái cây, nước uống năng lượng và nước vitamin giống như các thành phần cơ bản của nước đường, nhưng điều này là hoàn toàn sai. Trong thực tế, có một sự khác biệt đáng kể giữa nước đường và đồ uống có đường khác.

Đồ uống có ga thường chứa các chất bổ sung như caffeine, gia vị thực phẩm và chất tạo màu. Glucose và nước trái cây trộn với nước tăng lực có thể gây khó chịu dạ dày, trong khi nước sucrose giúp tiêu hóa đường ruột. Chưa kể đến đồ uống ngọt, đặc biệt là nước tăng lực là đắt tiền, trong khi nước đường rẻ và dễ làm.

Nước đường giúp cơ thể nhanh chóng tăng cường năng lượng

Hầu hết mọi người đều biết rằng quá nhiều đường trong chế độ ăn uống không tốt cho sức khỏe. Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng cơ thể chúng ta chỉ nhận được khoảng 10% calo mỗi ngày từ đường, nhưng nó giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức.

Khi uống nước đường, cơ thể hấp thụ các phân tử đường vào máu, nơi chúng được chuyển đổi thành năng lượng bởi các tế bào. Nghiên cứu cho thấy rằng nước đường có thành phần tương đối đơn giản tốt hơn so với nước ngọt được mua tại cửa hàng.

Nước đường tự pha có ảnh hưởng đáng kể đến những người tập thể dục thường xuyên, giúp khôi phục lại mức năng lượng và tạo ra sức mạnh và sức chịu đựng trong các bài tập cường độ cao. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng các vận động viên tiêu thụ nước đường có thể phục hồi năng lượng nhanh hơn những người tiêu thụ nước tăng lực.

Thời gian tốt nhất để sử dụng nước đường

Xem Thêm : DẦU GỘI ĐẦU THẢO DƯỢC NHUỘM TÓC SOLBOL – Ship > 10 gói

– trước, trong và sau khi tập thể dục.

– Trong các hoạt động cường độ cao như đi bộ đường dài, đi xe đạp, trượt băng, v.v.

– Tách ra giữa các bữa ăn.

– Bất cứ khi nào bạn cần tăng cường năng lượng nhanh chóng mà không muốn có cảm giác no.

Nên tiêu thụ lượng đường

, cùng với tất cả các loại đồ ngọt khác, nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải như sau:

– Đối với các môn thể thao dựa trên sức chịu đựng như đi xe đạp, tốt nhất nên uống 7 muỗng cà phê đường mỗi giờ. Pha khoảng 1,5 muỗng canh với một ly nước.

– Đối với các bài tập ít căng thẳng hơn, nên giảm một nửa số lượng.

– Nếu bạn không tập thể dục, chỉ cần năng lượng nhanh chóng, bạn nên sử dụng không quá 2 muỗng canh mỗi ly nước.