Cơ thể sẽ như thế nào nếu bạn uống một lon nước ngọt mỗi ngày?
Nếu bạn chỉ uống một lon nước ngọt 300 ml, nó là đủ cho lượng đường đơn trong suốt cả ngày. Lạm dụng nước ngọt là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh: tim mạch, huyết áp, tiểu đường, v.v. và làm suy yếu chức năng tinh hoàn của nam giới.
Dưới đây là phân tích của ông Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám và Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia TS.BS về việc lạm dụng nước ngọt.
Mỗi lon nước ngọt chứa 22 gói kẹy cà phê
không chứa chất xơ trong nước ngọt, không chứa vitamin, khoáng chất hoặc chất dinh dưỡng. Nước ngọt chứa rất nhiều đường. Do đó, nước ngọt là một thức uống không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước ngọt là loại nước uống yêu thích của nhiều người.
Trong một chai / lon đồ uống có ga có chứa một lượng lớn đường, tương đương với 22 gói đường được sử dụng để pha cà phê. Với lượng đường này, bạn có thể sử dụng 22 tách cà phê và tiêu thụ ít nhất 10 ngày.
Quá nhiều đường xâm nhập vào cơ thể có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ insulin trong cơ thể để phản ứng kịp thời với đường cao này.
Đồng thời gan cũng nhanh chóng biến đường thành chất béo, đó là lý do tại sao thường xuyên uống nước ngọt có ga có thể khiến bạn tăng cân, béo phì.
Đường tiếp tục được chuyển đổi thành chất béo và đi vào máu. Tại thời điểm này, đồng tử của bạn sẽ mở rộng do tác dụng của chất kích thích caffeine trong nước ngọt có ga. Khi caffeine được tiêu thụ vào não, nó ức chế toàn bộ hệ thần kinh trung ương, làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và không buồn ngủ.
Những gì đã xảy ra với cơ thể sau khi uống nước ngọt
có ga Các nhà khoa học đã nghiên cứu sự biến đổi của cơ thể trong một giờ sau khi uống một chai nước ngọt có ga.
Xem Thêm : Mắc 5 bệnh này, đừng dại ăn thịt vịt mà thêm bệnh vào người
– Sau 10 phút: Khoảng 10 muỗng cà phê đường sẽ được tiêu thụ vào cơ thể của bạn, tức là 100% đường cần thiết trong ngày. Mặc dù lượng đường ăn vào khá lớn, nó không nôn mửa do axit photphoric trong bể, do đó ức chế vị giác.
– Sau 20 phút: Lượng đường trong máu tăng vọt. Insulin, một hormone giúp đường xâm nhập vào các tế bào từ máu, cũng được giải phóng. Gan nhanh chóng tiếp nhận và chuyển hóa đường thành chất béo.
– Sau 40 phút: Đồng tử của bạn sẽ giãn ra, huyết áp tăng và gan sẽ phản ứng bằng cách tăng đường trong hệ thống tuần hoàn.
– Sau 60 phút: Sau những thay đổi trong máu, hệ thần kinh và não, caffeine bắt đầu hoạt động lợi tiểu. Tuy nhiên, trong quá trình bài tiết, lượng canxi, magiê và kẽm sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể cùng với natri, nước và chất điện giải. Cơ thể bắt đầu mệt mỏi, chán nản, bạn dễ bị nóng tính.
Uống một lon nước ngọt 300 ml vượt quá ngưỡng đường cho phép trong một ngày
Đối với người lớn không có rối loạn chuyển hóa đường hoặc thừa cân béo phì, lượng đường đơn chỉ có thể chiếm tối đa 10% tổng năng lượng trong ngày. Đối với bệnh nhân tiểu đường, thừa cân, béo phì, lượng đường đơn không vượt quá 5% tổng năng lượng hàng ngày.
Người lớn cần khoảng 2.000 kcal mỗi ngày. Lượng đường đơn quy định chỉ có thể chiếm chưa đến 10%, tương đương với khoảng 200 kcal. Trong khi đó, một lon nước ngọt 300 ml có thể chứa khoảng 140-150 kcal. Vì vậy, nếu bạn chỉ uống một lon nước ngọt 300 ml, gần như đủ cho nhu cầu đường đơn cả ngày.
Điều đáng chú ý là một ngày nào đó chúng tôi cũng tiêu thụ một lượng lớn đường từ nhiều loại thực phẩm khác. Do đó, thêm một lon nước ngọt có thể khiến lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép.
Để kiểm soát lượng đường, chúng ta cần chú ý đến lượng đường bằng cách đọc nhãn sản phẩm nước ngọt.
Tuy nhiên, trên nhiều lon nước ngọt vẫn viết: “Có thể sử dụng 2-3 lon mỗi ngày”. Nếu được sử dụng như một khuyến nghị, lượng đường sẽ vượt quá khuyến nghị cho phép của WHO.
Xem Thêm : So sánh chi phí đổ bê tông tươi với bê tông trộn tay
Cuộc sống hiện đại và thức ăn nhanh, lối sống ít vận động, ăn ít rau và chất xơ dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, thừa cân béo phì và các bệnh khác.
Lạm dụng
nước ngọt dễ bị tăng huyết áp, bệnh răng miệng, v.v.
Lạm dụng nước ngọt
dẫn đến nguy cơ thừa cân và béo phì xảy ra ở mọi lứa tuổi. Uống nhiều nước ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh gan, ung thư, bệnh gút, loãng xương và kiểm soát kém.
Nước ngọt chứa một lượng lớn phốt pho. Uống nhiều nước ngọt sẽ làm cho hệ thống xương người lớn hấp thụ nhiều phốt pho hơn, trong khi lượng canxi có thể làm cho xương không có mật độ và độ chắc khỏe tốt.
Uống nước ngọt làm tăng môi trường axit trong miệng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển dẫn đến sâu răng. Mặt khác, đường trong nước ngọt là một nguồn thực phẩm vô hạn cho sự phát triển của vi khuẩn.
Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, uống nhiều nước ngọt sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, uống nước ngọt làm cho những người trẻ tuổi mắc bệnh tim mạch và tiểu đường sớm hơn những người trẻ tuổi có lối sống lành mạnh.
Các nhà khoa học Đan Mạch cũng tìm thấy một số dấu hiệu cho thấy nước ngọt có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Nếu uống soda liên tục trong 6 tháng mỗi ngày, nó có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo dư thừa xung quanh gan và cơ xương. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ kháng insulin trong cơ thể và dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn bình thường.
Tiêu thụ nhiều nước ngọt có thể làm hỏng chức năng tinh hoàn
Một nghiên cứu được thực hiện bởi gần 3.000 thanh niên Hoa Kỳ cho thấy những người trẻ tuổi uống 220 ml nước ngọt mỗi ngày có số lượng tinh trùng giảm trung bình 28 triệu so với những người trẻ tuổi không uống nước ngọt, trong khi nội tiết tinh hoàn giảm đáng kể.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Remake của con người vào ngày 29 tháng 9 năm 2021. Nước ngọt ở đây bao gồm đồ uống có đường, nếu nước trái cây, nước tăng lực, trà sữa, v.v. Một lon nước ngọt thông thường chứa 330 ml nước ngọt và lon nhỏ chứa 250 ml.
Nguồn: https://playboystore.com.vn
Danh mục: Hỏi Đáp
