Uống sữa có thực sự tốt như người ta nghĩ?

Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà sữa mang lại như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cần thiết hàng ngày, giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng… Tuy nhiên, nếu uống nhầm sữa theo cách này, nó nguy hiểm hơn là không uống sữa nữa. Hãy cùng Bách hóa Xanh tìm hiểu nhé!

Uống nhầm sữa có thể làm tổn thương đủ đường!

– Chất béo trong sữa có thể gây co thắt cơ thắt thực quản dưới, làm cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản nghiêm trọng hơn. Những người bị trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế uống sữa và không nằm xuống ngay sau khi uống.

–Bệnh nhân bị loét đường tiêu hóa, viêm đại tràng khi uống sữa sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, do đó ruột sẽ tiết ra một lượng lớn axit, dẫn đến đầy hơi, đau bụng tiêu chảy hoặc buồn nôn.

– Uống sữa có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt và do đó không có lợi cho sự phục hồi của thiếu máu do sắt.

– Sau khi uống sữa, khoảng 2 đến 3 giờ khi canxi được bài tiết qua thận. Nếu bệnh nhân đang ngủ tại thời điểm này, lượng nước tiểu sẽ giảm và cô đặc, canxi có thể dễ dàng lắng đọng qua thận để tạo thành sỏi. Vì vậy, bệnh nhân sỏi thận nên chú ý đến vấn đề này.

– Khi dùng thuốc kháng sinh, không nên uống sữa, canxi trong sữa có thể cản trở sự hấp thụ một số loại kháng sinh. Tuy nhiên, bạn có thể uống sữa trước hoặc 1 giờ sau khi dùng thuốc.

Xem Thêm : Sữa Green Meadows số 2 – 900g (6-12 tháng)

– Những người bị dị ứng với sữa, lactose trong sữa khó tiêu, khi uống có thể gây đau bụng, tiêu chảy, thậm chí ngứa nổi mề đay cũng xuất hiện ở một số người. Nên thay thế sữa tươi bằng sữa đậu nành hoặc sữa không chứa lactose.

Làm thế nào để uống sữa?

– Người lớn có thể sử dụng khoảng 200 ml sữa tươi thích hợp mỗi lần, trẻ nhỏ sử dụng khoảng 150 ml mỗi lần. Nó được khuyến khích để chia thành nhiều lần uống trong ngày, làm cho cơ thể dễ tiêu hóa hơn và hấp thụ sữa nhanh hơn.

– Không uống quá nhiều sữa, nhiều hơn 2 ly mỗi ngày, điều này sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

– Nên uống sữa nửa giờ trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon. Thành phần trigylphenylamine có trong sữa có tác dụng sản xuất serotonin và melatonin, kích thích giấc ngủ và giúp bạn ngủ nhanh và sâu.

– Bạn có thể uống sữa bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất là ăn một số món tinh bột để dễ dàng hấp thụ canxi trong sữa hơn.

– Mặc dù sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng ngoài việc người bệnh không thể ăn, cũng không nên thay thế bữa ăn bằng sữa.

– Không uống sữa khi bụng đói vì khi bụng đói sẽ khiến axit dạ dày tiết ra vượt quá mức bình thường, khi kết hợp với casein có trong sữa sẽ gây kết tủa, gây rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

– Nếu bạn muốn uống sữa nóng, bạn có thể đun sôi sữa, nhưng không nên để sữa sôi, điều này sẽ làm hỏng các chất dinh dưỡng khi đun sôi. Cũng lưu ý rằng bạn nên nấu một lượng sữa thích hợp để uống cùng một lúc, tránh cho sữa vừa nấu vào phích cắm cách nhiệt, điều này sẽ làm cho sữa chua.

Xem Thêm : [SỰ THẬT] Gel Dvelinil tẩy nốt ruồi, mụn cóc, sẹo lồi có tốt không?

– Không uống sữa trước hoặc sau khi ăn trái cây, vì trái cây thường chứa nhiều axit, nếu kết hợp với protein trong sữa sẽ gây ra phản ứng kết tủa, khiến bụng nặng.

– Uống trà xanh cũng thúc đẩy sự bài tiết canxi trước khi cơ thể hấp thụ. Do đó, không nên trộn sữa và trà xanh để uống.

Xem thêm: Nếu không uống sữa, trẻ sẽ rất ngắn

>> uống sữa hoặc tiêu chảy, nguyên nhân và biện pháp khắc phục

Trong ngắn hạn, uống sữa là tốt, nhưng chỉ đúng, đúng liều lượng và không dùng sữa để thay thế các loại thực phẩm khác. Với những thông tin hữu ích trên, Bách hóa Xanh mong muốn độc giả biết cách tận dụng tối đa những lợi ích của sữa để có sức khỏe tốt nhất.

Tham khảo: vinamilk.com, laodong.vn, thmilk.vn

chọn mua sữa tươi, chất lượng cao tại Bách hóa Xanh:

Trải nghiệm hay Bách hóa Xanh