Uống sữa trước khi đi ngủ có lợi hay có hại cho sức khỏe? – 24H

Tôi có nên uống sữa trước khi đi ngủ không?

Sữa là một thực phẩm tuyệt vời cung cấp dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Đây là nguồn bổ sung canxi được nhiều người lựa chọn, giúp giảm khả năng loãng xương và tăng cường vóc dáng. Ngoài ra, chúng có tác dụng cung cấp năng lượng, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng da.

có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng thời gian bổ sung sữa trong ngày đã gây ra nhiều tranh cãi. Một số người nghĩ rằng uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn, nhưng một số người nghĩ rằng uống sữa vào thời điểm này rất có hại cho sức khỏe. Vì vậy, những gì là đúng để xác định?

Uống sữa trước khi đi ngủ có thực sự giúp bạn có một giấc ngủ ngon không?

Sữa tươi chứa một lượng biập mô nhất định. Chất này khi xâm nhập vào cơ thể sẽ giúp sản xuất melatonin và 5-hydroxy hydroxymethylamine, hai chất này có tác dụng nhất định đối với giấc ngủ. Đó là lý do tại sao mọi người nghĩ rằng uống sữa có thể giúp ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, trên thực tế, hàm lượng sắt boraron trong sữa không nhiều và do đó không có tác dụng đáng kể trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Một số người cảm thấy buồn ngủ sau khi uống một ly sữa nóng có thể là “tâm lý tự an ủi”, hoặc do uống đồ uống nóng dẫn đến thư giãn cơ thể, dẫn đến buồn ngủ tự nhiên.

Xem Thêm : Âm lịch Ngày 14 Tháng 03 Năm 2022 là ngày bao nhiêu?

Do đó, việc cho rằng uống sữa trước khi đi ngủ giúp có một giấc ngủ ngon vẫn còn gây tranh cãi. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, bạn vẫn có thể thử phương pháp này. Nếu nó hoạt động, hãy tiếp tục duy trì thói quen này và nếu bạn vẫn không thể ngủ, hãy từ bỏ phương pháp này vì có những cách khác để giúp bạn dễ ngủ hơn.

Uống sữa trước khi đi ngủ có hại cho sức khỏe không?

Quan điểm này là bởi vì mọi người nghĩ rằng sau khi uống sữa và đi ngủ ngay lập tức, cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa sữa. Tại thời điểm này, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, vì vậy sữa sẽ tích tụ, không có lợi cho tiêu hóa dạ dày. Ngoài ra, sữa là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong quá trình tích lũy qua đêm, vi khuẩn trong ruột sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng và nhân lên nhanh chóng, gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Sau khi ngủ, tốc độ trao đổi chất của cơ thể chậm lại, dẫn đến tốc độ tiêu hóa chậm lại tương ứng. Nhưng nó không dừng lại hoàn toàn và hệ thống tiêu hóa sẽ tiếp tục hoạt động bình thường. Sữa là đồ uống, có nghĩa là nó chứa một lượng lớn chất là chất lỏng và cơ thể có thể dễ dàng tiêu hóa chúng mà không bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ.

Do đó, nó không đáng tin cậy để nghĩ rằng uống sữa trước khi đi ngủ có hại cho cơ thể. Uống sữa là một lựa chọn tốt cho một số người thường cảm thấy đói trước khi đi ngủ. Sữa sẽ nhanh chóng làm cho bạn cảm thấy no, tránh cơ thể trong trạng thái quá đói để ngủ.

Những quan niệm sai lầm cần tránh khi uống sữa

Không

uống sữa khi bụng đói

Xem Thêm : Máy Lọc Nước Sunhouse Có Tốt Không? TOP 5 Sản Phẩm Chất

Một số người nghĩ rằng không nên uống sữa trước khi ăn sáng, nếu không nó có thể bị tiêu chảy hoặc gây khó chịu dạ dày. Quan điểm này chỉ áp dụng cho một số nhóm nhất định và không áp dụng cho đại đa số người dân.

Nguyên nhân chính gây tiêu chảy sữa là do không dung nạp lactose ở người uống sữa. Đây là trường hợp cơ thể không có đủ lactase – enzyme trong ruột non để hấp thụ lactose từ sữa. Dưới tác động của hệ thực vật đường ruột, lactose trong sữa phân hủy thành chất lỏng và khí, dẫn đến tiêu chảy.

Chỉ nên mua sữa có thời hạn sử dụng ngắn hơn

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sữa, mỗi loại sữa có thời hạn sử dụng khác nhau. Một số người nghĩ rằng thời hạn sử dụng của sữa càng dài, bởi vì các nhà sản xuất càng sử dụng chất bảo quản, có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy chỉ có thể chọn sữa có thời hạn sử dụng ngắn hơn. Nhưng trên thực tế, đây là một nhận định sai lầm.

Thời hạn sử dụng của sữa có ảnh hưởng lớn đến phương pháp khử trùng của nó. Hiện nay, các phương pháp khử trùng phổ biến là: khử trùng và khử trùng ở nhiệt độ cực cao. Sữa được sử dụng trong cả hai quá trình sẽ có thời hạn sử dụng khác nhau, trong khi hàm lượng vitamin hòa tan trong nước sẽ thay đổi ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, các phương pháp khử trùng này không ảnh hưởng nhiều đến các chất dinh dưỡng trong sữa.

Tóm lại, sữa là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, làm thế nào để uống sữa và vào thời điểm nào trong ngày để bổ sung sữa,… Nó cũng phụ thuộc vào cơ thể và sức khỏe của mọi người. Mọi người nên tìm cách bổ sung sữa phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Nguồn: http://danviet.vn/uong-sua-truoc-khi-di-ngu-co-loi-hay-co-hai-cho-suc-khoe-50202125110583715.htmNguồn：http://danviet.vn/uong-sua-truoc-khi-di-ngu-co-loi-hay-co-hai-cho-suc-khoe-50202125110583715.htm