10 LỢI ÍCH KHI UỐNG SỮA TƯƠI MỖI NGÀY

10 lợi ích của việc uống sữa tươi mỗi ngày

1. Làm đẹp da

Vẻ đẹp của Nữ hoàng Cleopatra được biết đến rộng rãi với phương pháp tắm trong sữa. Sữa giúp giữ cho làn da mịn màng, mềm mại và hồng hà. Tất cả điều này là do các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết trong sữa, tốt cho sức khỏe của da. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải đổ đầy bồn tắm với sữa và thư giãn, và uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày có thể mang lại cho bạn lợi ích này.

2. Răng mạnh mẽ

Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể, đó là những gì răng cần. Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa sâu răng và lỗ sâu răng. Canxi chỉ có thể được hấp thụ vào cơ thể thông qua vitamin D, vì vậy hãy chắc chắn rằng sữa bạn đang uống bổ sung cho vitamin D.

3. Xương chắc khỏe

Điều này là đúng khi nói rằng trẻ em cần phải uống sữa để tăng cường sức khỏe xương để cải thiện sự phát triển hợp lý của cơ thể. Tuy nhiên, điều này cũng đúng đối với người lớn vì sữa giúp xương của họ vẫn mạnh mẽ và giảm nguy cơ loãng xương. Tương tự như vậy, lợi ích này đến từ canxi trong sữa, và cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thụ canxi.

Xem Thêm : Kem Liliki – Mỹ phẩm lê lương

4. Tăng trưởng cơ bắp

Sữa cũng rất tốt trong việc cải thiện tăng trưởng cơ bắp. Điều này là do protein trong sữa. Nhiều vận động viên uống sữa sau khi tập thể dục vì nó cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để khôi phục lại mức tiêu thụ năng lượng. Ngoài ra, sữa còn giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và bổ sung chất lỏng bị mất trong quá trình hoạt động thể chất.

5. Giảm cân

Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ uống sữa mỗi ngày có nhiều khả năng giảm cân hơn những người không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh hoặc món khai vị, hãy uống một ly sữa. Nhiều chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống một ly sữa vào bữa tối hoặc khi ăn trái cây.

6. Giảm căng thẳng

Do vitamin và khoáng chất trong sữa, nó có thể được sử dụng như một liều thuốc để giảm căng thẳng. Sau một ngày làm việc trong văn phòng, ngồi xuống và uống một ly sữa nóng. Điều này giúp giảm căng thẳng cơ bắp và làm dịu các dây thần kinh trong cơ thể.

7. Làm giảm các triệu chứng trước khi kinh nguyệt PMS

Xem Thêm : Giấy tờ tùy thân tiếng Anh là gì?

Nhiều phụ nữ trải qua các triệu chứng trước khi kinh nguyệt PMS. Sữa đã được chứng minh là thư giãn cơ thể và giảm tác động tiêu cực mà phụ nữ phải chịu đựng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

8. Tăng cường năng lượng

Sữa có nhiều lợi ích, nhưng bạn có biết nếu nó cũng có lợi cho việc tăng cường năng lượng của cơ thể? Khi cơ thể đấu tranh để dành một ngày dài, cần một chút khuyến khích để cung cấp cho mình một ly sữa mát mẻ. Bạn sẽ cảm thấy như được tái sinh ngay lập tức.

9. Giảm thiểu ợ nóng

có rất nhiều thực phẩm có chứa axit, gây ợ nóng. Cách dễ nhất – ngon nhất để giảm đau này là uống một ly sữa. Cảm giác mát mẻ và nhất quán của sữa giúp bao phủ thành thực quản và dạ dày để ngăn ngừa ợ nóng.

10. Chống lại bệnh

tật

Trong vài thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa đã giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau, bao gồm tăng huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sữa có thể làm giảm sản xuất cholesterol trong gan và giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số dạng ung thư.

Bây giờ, bạn có biết rằng uống sữa có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, bạn có thể tự hỏi nếu sữa bạn uống là tốt cho sức khỏe? Câu trả lời là. Bạn có thể chọn sữa tươi, sữa ít béo, sữa béo 2% hoặc sữa nguyên chất. Tất cả điều này cung cấp cho bạn những lợi ích tương tự, chỉ khác nhau về chất béo và calo. Vậy còn chần chừ gì nữa? Đứng dậy và nhận một ly sữa lớn ngay bây giờ và tận hưởng những lợi ích đáng kinh ngạc của sữa!

Tin tức khác

• 11 Lý do tại sao bạn nên uống cà phê mỗi ngày (15-06-2017)
• 7 lợi ích kỳ diệu của việc uống sữa đậu nành (26-06-2017).