Lợi ích từ việc uống trà vào mỗi buổi sáng

Tiến sĩ Trần Quang Nhật, uống trà hoặc uống cà phê buổi sáng là do thói quen của mỗi người. Trước đây, người già chúng ta thường nấu nước trà tươi (trà xanh), nước ối (nước lá, chồi khô), uống vào ban ngày, vừa giải khát vừa dễ tiêu hóa.

Mỗi loại trà tùy thuộc vào cách sản xuất và đặt tên và hiệu quả của nhà sản xuất, nên uống vào buổi sáng, nhưng cũng có một loại được khuyến khích để uống vào buổi tối, theo tác dụng kích thích thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái hoặc an tâm, dẫn đến giấc ngủ hoặc giải độc để giảm cân. Tuy nhiên, bất kể loại trà nào nên ở mức trung bình và không quá dày (có trà của nhà sản xuất ghi rõ cách pha trên bao bì, bạn làm theo hướng dẫn).

Đặc biệt là trong trà tươi (trà xanh), các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta sử dụng đúng cách, có chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa và tốt cho tim mạch. Lưu ý không uống trà đặc thường xuyên sau bữa ăn, bởi vì chát (tannin) trong trà sẽ hạn chế sự hấp thụ sắt, nếu uống sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Hoặc không nên dùng trà uống thuốc, ngoại trừ các loại thuốc đông y cần trà để dẫn thuốc; Những người bị huyết áp cao cũng không nên uống trà xanh hoặc trà khô vào buổi tối, vì khó ngủ làm tăng huyết áp, trà có chứa caffeine, kích thích dây thần kinh. Nên dùng trà hoa cúc, hoa hòa có tác dụng hạ huyết áp.

Lợi ích của

việc uống trà vào buổi sáng

Xem Thêm : 5 CÁCH RÈN LUYỆN TƯ DUY MARKETING CỰC KÌ ĐƠN GIẢN

cải thiện trí nhớ: càng lớn tuổi, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não càng cao. Giảm trí nhớ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thay vì tìm kiếm thực phẩm chức năng, bạn có thể thưởng thức một tách trà mỗi ngày. Theo nhiều nghiên cứu, trà chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng rất có lợi cho quá trình phát triển não bộ và điều trị bệnh Alzheimer. Khi sử dụng trà nên được uống theo hướng dẫn của bác sĩ để tạo ra kết quả tối đa.

Hỗ trợ quá trình giảm cân: Cân nặng luôn phải có bàn tay đẹp, để có được vóc dáng lý tưởng, ngoài tập thể dục, cần có chế độ ăn uống hợp lý nhất. Uống một tách trà mỗi ngày vào buổi sáng giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Trà giúp đốt cháy calo, giảm chất béo, giảm sự thèm ăn và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Nên uống một tách trà nóng mỗi sáng, nhưng tuyệt đối không uống khi bụng quá đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Tác động tích cực đến hệ thống tim mạch: Bệnh tim mạch không chỉ làm cho cơ thể mệt mỏi mà còn rất nguy hiểm. Điều trị bệnh tim không thể được thực hiện một ngày hai, nhưng cần phải có một quá trình. Uống trà mỗi ngày có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trà có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, giảm nguy cơ huyết khối, chống oxy hóa và giảm đau rất hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị sâu răng: Lợi ích của việc uống trà sáng là giúp điều trị sâu răng rất hiệu quả. Thức ăn chúng ta ăn hàng ngày là nguyên nhân của nhiều mảng bám trên răng. Nếu không biết làm thế nào để làm sạch, nó rất dễ dàng để gây ra các bệnh răng miệng như sâu răng, hơi thở có mùi.

Trà cung cấp florua, có tác dụng tăng cường men răng và chống lại vi khuẩn gây bệnh nướu răng. Ngoài ra, để có được hàm răng chắc khỏe hơn, bạn nên chú ý đánh răng thường xuyên mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

Trà có tác dụng bù nước cho cơ thể: Theo khuyến cáo, mỗi người cần uống 2 lít nước mỗi ngày để duy trì hệ thống vận động của cơ thể. Tiếp xúc với môi trường ngoài trời, môi trường làm việc dẫn đến mất nước cơ thể của bạn. Tình trạng này tiếp tục, làm cho cơ thể yếu đuối, nguy cơ mắc các bệnh về da tiềm ẩn. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường nước của cơ thể?

Một trong những lợi ích thiết thực và lớn nhất của việc uống trà sáng là khả năng bổ sung cho cơ thể. Trà rất giàu caffeine, giàu flavonoid và một lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Uống trà không chỉ giúp cơ thể hạn chế mất nước mà còn giúp da mềm mại hơn.

Xem Thêm : Nước hoa chiết là gì và chất lượng có tốt không?

Giảm hiện tượng dị ứng của cơ thể: Dị ứng là một căn bệnh phổ biến ở cơ thể con người, bất kể tuổi tác. Có nhiều nguyên nhân gây dị ứng, có thể do cơ thể bạn phát ra hoặc gặp phải bụi, lông động vật, phấn hoa… Một trong những lợi ích của việc uống trà sáng là có thể làm giảm dị ứng một cách hiệu quả. Các hợp chất EGCG không chỉ làm giảm quá trình lão hóa da, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và giảm sự phát triển của các loại mụn trứng cá khác nhau trong cơ thể.

Những lưu ý khi uống trà

Mỗi loại trà khác nhau tùy thuộc vào cách thức và tác dụng của nhà sản xuất, nên uống vào buổi sáng, nhưng cũng có một gợi ý để uống vào buổi tối, tùy thuộc vào tác dụng kích thích thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái hoặc an tâm, dẫn đến giấc ngủ hoặc giảm cân để giải độc. Tuy nhiên, bất kể loại trà nào nên ở mức trung bình và không quá dày (có một nhà sản xuất trà ghi rõ cách pha trên bao bì và bạn làm theo hướng dẫn).

Đặc biệt là trong trà tươi (trà xanh), nghiên cứu cho thấy rằng nếu chúng ta sử dụng đúng cách và trà sạch có chứa chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa và có lợi cho tim mạch. Lưu ý không uống trà đặc thường xuyên sau bữa ăn, bởi vì chát (tannin) trong trà sẽ hạn chế sự hấp thụ sắt, nếu uống sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

Hoặc không nên dùng trà uống thuốc, ngoại trừ thuốc đông y cần trà để dẫn thuốc; Những người bị huyết áp cao cũng không nên uống trà xanh hoặc trà khô vào ban đêm, vì khó ngủ làm tăng huyết áp và có chứa caffeine kích thích dây thần kinh.

Nên dùng trà hoa cúc, hoa hòa có tác dụng hạ huyết áp. Nói tóm lại, bạn có thể uống trà vào buổi sáng, nhưng đừng quên rằng điều quan trọng là ăn sáng. Do sự tiện lợi của trà đóng gói (túi lọc), nhiều người thích sử dụng, nhưng đối với trà đóng gói sẵn, bạn nên kiểm tra thời hạn sử dụng trên bao bì và phải được bảo quản khi mở túi trà để tránh nấm mốc. Tuyệt đối không sử dụng loại nấm mốc vì nấm mốc là nguyên nhân gây ung thư. Vì vậy, chúng ta nên uống trà sau khoảng 30-40 phút mỗi buổi sáng, đó là cách tốt nhất để có sức khỏe tốt và làm việc tỉnh táo.

Di Linh (t/h).