Tác dụng phụ khi uống vitamin E quá liều và sai cách

Có nhiều công dụng để ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, giảm sốt và rối loạn kinh nguyệt,… Vì vậy, nhiều chị em chọn uống vitamin E để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung sai và quá liều có thể phản tác dụng. Vì vậy, tác dụng phụ của việc uống vitamin E là gì?

10/12/2020 | Khám phá công dụng và phương pháp bổ sung vitamin E theo khuyến nghị | Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vitamin E 02/12/2020 | Mở thực phẩm bổ sung vitamin E cao

1.Vitamin E ở đâu?

Vitamin E tự nhiên rất giàu vitamin E trong thực phẩm, trong khi vitamin E tổng hợp chủ yếu được tìm thấy trong bổ sung đường uống (bổ sung, thực phẩm chức năng).

Thực phẩm giàu vitamin E

• Dầu thực vật: dầu mầm lúa mì, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu thực vật rum,… Luôn đứng đầu bảng xếp hạng thực phẩm giàu vitamin E.

• Hạnh nhân: Cho dù đó là hạnh nhân tươi hoặc các sản phẩm hạnh nhân như sữa, kẹo,… Vitamin E cũng rất phong phú. Do đó, mỗi 100 gram hạnh nhân chứa tới 26,2 mg vitamin E.

• Củ cải: Củ cải chứa tới 17% giá trị vitamin E, cơ thể cần một ngày. Điều này cho thấy củ cải là một loại thực phẩm giàu vitamin E.

• Rau xanh: Quá quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng ít người biết rằng rau xanh rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm axit folic và vitamin A, C và đặc biệt là vitamin E.

• Rau bina: Rau bina được gọi là “thực phẩm vàng” trong thực đơn chế độ ăn uống của chị em vì rau bina không chỉ giàu vitamin E mà còn cung cấp một lượng lớn canxi, axit folic và chất oxy hóa để ngăn ngừa lão hóa.

vitamin E tự nhiên rất giàu dầu thực vật các loại hạt, rau ,…

• Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu chất xơ và nguồn vitamin E dồi dàm, cũng là thực phẩm trẻ và lành mạnh cho phụ nữ.

• Bơ: Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chị em chọn để giữ dáng lý tưởng. Với chỉ với một nửa bơ, bạn có thể cung cấp cho cơ thể 2 mg vitamin E, cũng như nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Bổ sung vitamin E

Viên uống Bổ sung vitamin E có mặt trong nhiều hình thức khác nhau, bất kể hình thức nào, phải tuân thủ các nguyên tắc chính xác, liều lượng chính xác để tránh tác dụng phụ của việc dùng vitamin E

• . Chất lỏng

• Dung dịch.

• Xem Thêm : Trắc nghiệm Sinh 12 Bài 4 (có đáp án): Đột biến gen

  Hỗn hợp dung dịch.

• Viên uống.

• Viên nén nhai.

• Viên nang lỏng

• . Viên nang vitamin E.

2. Việc sử dụng vitamin E

như một chất chống oxy hóa, vitamin E đặc biệt có lợi cho phụ nữ, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

vitamin E

tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Làn da đẹp, mái tóc khỏe mạnh

Nếu cơ thể hấp thụ đầy đủ các vitamin E cần thiết, thì bạn sẽ tránh được nếp nhăn da, sợi tóc bị gãy. Bởi vì vitamin E có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, do đó cung cấp làn da mịn màng, săn chắc và một mái tóc khỏe mạnh, mịn màng.

Có lợi cho phụ

nữ mang thai cần nhiều chất dinh dưỡng hơn, vitamin E là một trong số đó. Sự “tham gia” của vitamin E sẽ mang lại một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi. Ngược lại, thiếu vitamin E trong bầu có thể dẫn đến sự phát triển thấp của thai nhi nữ và teo tinh hoàn của thai nhi nam.

Đặc biệt, phụ nữ mang thai cung cấp đủ vitamin E cũng giúp giảm tỷ lệ sảy thai và sinh non. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ khi dùng vitamin E, gây ra hậu quả đáng tiếc.

Giảm rối loạn kinh nguyệt

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, những thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ trở nên cáu kỉnh, khó chịu và chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin E hợp lý, bạn sẽ giảm sốt và rối loạn kinh nguyệt một cách hiệu quả.

/

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể dùng vitamin E để cải thiện tinh thần, giảm nhiệt, khó chịu, khó chịu

và hỗ trợ điều trị một số bệnh

Ngoài việc phòng ngừa và làm chậm lão hóa và oxy hóa, vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ điều trị một số bệnh tim, bệnh về mắt, rối loạn chức năng não,… Có được mục đích này không thể không đề cập đến chức năng hàng đầu của vitamin E, cụ thể là, để duy trì độ đàn hồi của động mạch và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông trong mạch máu.

3. Tác dụng phụ của việc uống vitamin E

Người lớn cần 100-400 IU mỗi ngày (tương đương với 15 mg mỗi ngày). Nói chung, vitamin khá an toàn cho sức khỏe, nhưng đừng chủ quan vì quá liều hoặc bổ sung sai cách có thể dẫn đến tác dụng ngược lại. Dưới đây là các tác dụng phụ của việc dùng vitamin E.

Tác dụng phụ thường gặp của quá liều vitamin E

• Mệt mỏi

• Xem Thêm : Mẫu váy cưới đi chào bàn đẹp đơn giản thanh lịch

  . Đau đầu.

• Buồn nôn và nôn.

• Phát ban nhẹ.

• Đau bụng.

• Tiêu chảy.

• Rối loạn tiêu hóa

• Cơ thể yếu

• Ảnh hưởng thị lực

• Chóng mặt, mệt mỏi, ngất xỉu.

• Dễ bị bầm tím, chảy máu.

Dùng quá liều vitamin, sai cách có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, chóng mặt

Các biến chứng nguy hiểm của việc dùng quá nhiều vitamin E, sai cách Thông

thường, tác dụng phụ của việc dùng vitamin E nói trên biến mất khi ngừng dùng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, vitamin E có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm vì người dùng dùng dùng quá liều trong một thời gian dài.

Cụ thể, bổ sung lâu dài liều cao vitamin E có thể phá hủy chất chống oxy hóa, làm hỏng nghiêm trọng các tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư phổi,… Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên phụ nữ không nên dùng vitamin E trong một thời gian dài, nếu chỉ để làm đẹp, không hỗ trợ điều trị bệnh hoặc thiếu hụt dinh dưỡng.

Ngoài ra, kết hợp vitamin E với một số loại thuốc khác có thể dẫn đến hậu quả bất lợi. Ví dụ, uống vitamin E với aspirin có thể cản trở sự tích tụ tiểu cầu. Hoặc dùng vitamin E với thuốc hỗ trợ hormone (estrogen) sẽ hình thành huyết khối.

Do đó, để tránh tác dụng phụ của việc dùng vitamin E, phụ nữ nên làm theo liều lượng khuyến cáo hoặc hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, vì vitamin E hòa tan trong chất béo, để cơ thể hấp thụ tốt hơn, nên dùng vitamin E kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Thông qua tất cả những chia sẻ trên, hy vọng độc giả hiểu rõ hơn về vitamin E và biết cách bổ sung đúng cách để tránh tác dụng phụ của việc dùng vitamin E.